怎样一个月减肥30斤

1.怎么在一个月瘦30斤啊
黄瓜鸡蛋减肥法:
(一周减肥20斤)黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一,一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划,而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦 。
提醒:最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑!
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划:
早上
鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根
中午
鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份
晚上
黄瓜一、两根或者黄瓜凉菜一份
(注)个人认为,效果肯定会有,但不会夸张到一周就能减掉20斤.
12天减去身上12%的办法:
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:
一共12天:
头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐),份量不限
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚子),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混合吃,份量不限 。
蜂蜜水法:
每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤 。
神奇的3日苹果瘦身法:
想想,如果三天只吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿了就吃苹果 。因为它是低热量食物,无论吃多,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻 。
吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
操作方法 :
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物 。
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿了就吃,吃饱为止 。
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果 。青苹果比较酸,可能会刺激肠胃 。
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存 。
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄 。
一个月,如果能减下20斤左右,你已经可以自豪了,也不错啊!努力吧!
2.怎样能在一个月内减30斤,(不包括手术和吃减肥药,也不能节食和运动)
看看电视上充斥的瘦身机构广告,由此可知现代人有多矛盾,既想要享受美食,又希望保有苗条的身段,实在是两难啊!其实,想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想,只要控制清淡的饮食加上规律的运动,身体自然就会瘦下来,健康是一辈子的事,可是半点也疏忽不得的
有些喜爱“吃到饱”的人,总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚,甚少考虑自己的胃肠是否受的了,平日又缺乏运动,长久下来,身体越来越向“横”的发展,衣服越买越大号,除了外型的改变,肥胖对於健康也造成一大威胁 。
减肥食谱(!)
大清早:喝杯暖水清肠胃
一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲 。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高!
午饭时段:餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢 。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话,可以一边吃饭一边喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢进食速度,令饱意更快出现 。