顺产产前应该做什么准备？

想要顺产你应该这么做！《知否知否应是绿肥红瘦》，这部剧最近可是大火，不过最近刚刚大结局，很多观众都直呼还没看过瘾。看来冯绍峰和赵丽颖的首部夫妻档电视剧也是完美的落幕了。不过在这部剧中，不得不夸一夸赵丽颖在剧中的一场戏了，那就是站立分娩那一段。想要顺产你应该这么做！
《知否知否应是绿肥红瘦》，这部剧最近可是大火，不过最近刚刚大结局，很多观众都直呼还没看过瘾。
看来冯绍峰和赵丽颖的首部夫妻档电视剧也是完美的落幕了。
不过在这部剧中，不得不夸一夸赵丽颖在剧中的一场戏了，那就是站立分娩那一段。
简直让人心服口服。
不过回到现实生活中，赵丽颖去年就被爆出怀孕，后来官方宣布“知否知否应是一家三口”，可是让观众们吃饱了狗粮。
而在前些天赵丽颖发出的一条微博，让很多关心她的网友们也开始有了一些猜测。
她发文表示自己在拍戏的时候认为明兰大肚子跑来跑去是不吻合孕妇的体力需求的。
但是没想到自己现在也像明兰一样走路，还表示是为了“好生” 。
很多的网友们表示这可能是在为顺产做准备了，毕竟对于明星们而言，顺产就是最好的分娩方式了，恢复的也会快一点，而且还能避免肚子上有疤痕。
毕竟对于明星们而言，疤痕可是一件很可怕的事情。
不过说到顺产这件事，相信很多的孕妈们都是想要选择顺产的，那么你知道顺产产前应该做什么准备吗？

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想要顺产你应该这样准备：
1.学会面对收缩
我们都知道，自然分娩的秘诀之一就是能够放松的心态应对疼痛，这是对每一个孕妇而言都是一项艰巨的任务。
新罕布什尔州基恩的产科医生Heidi Rinehart解释说，当你害怕时或处于痛苦的宫缩痛苦中时，你的身体反应会变硬，这往往会加剧不适。恐惧会增加紧张感，从而加剧了痛苦。
Rinehart博士还表示：“当你紧张时，有些肌肉会收紧并试图让宝宝进入，而子宫肌肉会收紧，试图将宝宝推出。” “肌肉之间就像在互相打架。”
如果孕妈能在面对强烈的收缩时保持放松，那么对于宝宝出生就更加的轻松和容易了，顺产的几率也会增加哦。
2.知道如何下蹲
与在大多数电影分娩场景中看到的相反，很多时候孕妈是不用躺在医院病床上生孩子。
而且许多女性更倾向于蹲下分娩。
北卡罗来纳州海波因特的产科医生亨利·多恩医生解释说，蹲下会打开骨盆，帮助宝宝进入理想的分娩位置。
如果孕妈在怀孕期间一直练习深蹲并锻炼腿部肌肉，会给顺产带来很大的好处。
而且在整个怀孕期间练习蹲是安全的。
“如果你的医生告诉你婴儿在孕晚期最后三个月不在最佳位置，”Dorn博士说，“可以尝试跪下，盘腿坐着，或尽可能多地在健身球上栖息。”
或者，打开一扇门，抓住两侧的门把手，然后蹲下一两分钟，膝盖分开，再使用门把手将自己拉回来。
3.积极锻炼
准妈妈被认为是脆弱的需要保护的，以至于很多时候他们不被鼓励做很多的事情。
尽管有那些老派的担忧和警告，但是我们都知道经常锻炼实际上是可以为孕妈的身体和宝宝带来很大的好处。
开始或维持锻炼可以：
降低患妊娠糖尿病和先兆子痫等并发症的风险
感谢所有那些感觉良好的内啡肽，促进和调节你的情绪
增加孕妈保持在健康体重范围内的可能性 - 并在分娩后更快地回到原来的自我