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吃的:
【顺产1-3天吃什么好】1、豆制品(豆腐、豆浆、豆芽等)便宜但是营养丰富又均衡; 2、牛奶(或酸奶)补充营养和钙的好东西; 3、蜂蜜、微量元素十分丰富,提高免疫力.
1、产后由于胃肠功能未恢复,为了保证营养,要少吃多餐,每天5~6顿 。
2、饮食清淡适宜:许多人认为为了下奶要多喝汤,但不能放盐、放葱花等,这种说法是不科学的 。饮食清淡不是不能用调料,适当的调味能促进产妇的食欲,但葱、姜、蒜、花椒利于行血,可适当少用 。
3、荤素搭配:荤素搭配利于营养吸收,产妇除了吃动物性食品之外,还应多吃蔬菜水果,蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动,帮助消化,防止便秘,减少肥胖的可能
4、干稀搭配、多喝汤水:食物汤汁不但有营养、开胃,还能补充水分,利于乳汁分泌 。喝的汤水除鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外,应该包括果汁、牛奶、豆浆等 。
第一周(产后1-7天)饮食安排早餐
早餐前空腹:生化汤100cc(一杯分三次喝)
麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗 。
10点:红豆汤一碗 。
午餐前空腹:生化汤100cc(一杯分三次喝)
午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗 。
3点:糯米粥一碗 。
晚餐前空腹:生化汤100cc(一杯分三次喝)
晚餐:素炖品一碗 。
晚上点心:红豆汤一碗 。
第二周(产后8-14天)饮食安排早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱 。
10点:红豆汤1碗 。
午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱 。
3点:
油饭一碗 。
晚餐:
鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱 。
晚上点心:红豆汤一碗 。第三、四周(产后15-30/40天)饮食安排早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份 。
10点:红豆汤一碗 。
午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份 。
3点:花生猪蹄或素炖品一碗 。
晚餐:鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗 。
晚上点心:香菇糯米饭一碗 。每周饮食禁忌食物第一周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤,日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水,醋,红花油,猪油,牛油 。
第二周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水 。
第三、第四周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤 。
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