孕妇吃什么奶水会增多( 三 )

3.孕妇吃什么容易下奶水
一、猪蹄
猪蹄营养丰富，含有丰富的胶原蛋白，脂肪含量也比较低，具有催奶和美容效果，新妈妈吃了下奶效果很好，不过新妈妈吃猪蹄时，要用高压锅炖烂了再吃，这样才有利于消化，有利于吸收。
二、鲫鱼
鲫鱼肉含有丰富的蛋白质、维生素以及钙等营养物质，把鲫鱼和豆腐一起炖汤给孕妈吃，不仅美味还能下奶。先将把新鲜的鲫鱼洗干净，切成段放入锅内，然后加水和少许料酒，撒入姜片和葱花，等鱼肉快熟的时候放入豆腐，再稍煮片刻即可食用。
三、木瓜
木瓜是下奶最好水果。木瓜中的木瓜素，能在短时间内把蛋白质分解成人体易吸收的养分，从而刺激母体乳腺的分泌，让孕妈的母汁更多。
四、黑芝麻
黑芝麻营养丰富，加速人体的代谢功能，预防贫血，活化脑细胞，消除血管中的胆固醇。
五、黄花菜
【孕妇吃什么奶水会增多】黄花菜含有大量的蛋白质、维生素、钙以及人体必需的氨基酸，是产后恢复调养的佳品。产后妈妈吃黄花菜有很好的预防便秘，缓解乳汁分泌不畅。除此之外，黄花菜中的卵磷脂对于产后增加和改善大脑功能很有益处。吃黄花菜还可以增加产后皮肤弹性，减少色斑沉淀，让皮肤更加细嫩饱满，滋润柔软。