初中生跑步猝死，高温来袭这些安全问题要格外注意！( 二 )

2.避免热痉挛
热痉挛是指人们在运动中或运动后出现的肌肉痉挛。由于缺少水分和电解质，肌肉中的乳酸不断积累导致痉挛。为了避免热痉挛，跑者们应该在训练前后和训练中大量饮水或运动饮料。
3.穿宽松的浅色系衣服
宽松浅色的衣服可以抵挡阳光中的有害射线，让你的身体保持凉爽。太阳眼镜可以保护你的眼睛，防水防汗的防晒霜可以避免皮肤被晒伤。
4.调整你的锻炼
高温天气下你需要放慢跑步速度，调整跑步与休息的间隔时间。你可以把一次跑步训练分为几个部分，并增加休息和恢复的时间。
5.选择清晨或傍晚跑步
高温天气下跑步的时间最好选择在清晨或者傍晚，这样可以避开烈日的照射，跑步的时间要根据自身的能力，循序渐进。
6.注意补水
不同的气温和湿度将影响人体汗液的流失速度，每个跑者的流汗速度各不相同。要特别注意的是，跑者不应感觉到口渴了，才想到喝水，应该运动一段时间就补水，当你感到口渴的时候，你或许已有轻度的脱水了。
总之，夏季要运动，但更要健康运动，我们在运动前应该完全掌握自己的身体状况，做好各项准备工作。
酷暑之下，校园里的这些事儿要注意
【初中生跑步猝死，高温来袭这些安全问题要格外注意！】随着天气越来越炎热，许多安全隐患都需要我们格外注意，尤其是在学校这种人群比较密集的地方，酷暑之下，我们如何做好校园的安全保障工作呢？
夏季炎炎，学校应保障食品安全

文章插图
案例幼儿园疑现变质食材，教育局约谈园长上周，陕西榆林市榆阳区有数十名家长质疑幼儿园给孩子们吃的食材疑似变质，聚集在该幼儿园处，向园长讨要说法。他们纷纷抱怨道：“金阳幼儿园给孩子们吃的鸡蛋、土豆都发生了变质，而且厨房的卫生状况也着实令人发怵。”区教育局和食品药品监督管理局第一时间介入调查，食药监部门对幼儿园厨房相关食材进行取证，并对对园长进行了约谈。
专家提示，在夏季高温条件下，无论是食材还是食物成品都极易发霉变质。因此食品安全潜在风险隐患逐渐加大，夏季也是食物中毒和食源性疾患的高发季节。
小贴士实时监控实施监督，保障食品安全家长和学校在提供给孩子饮食时，一定要注意多闻、多看，和低温储存，确保饮食新鲜安全。也要多提醒孩子，尽量不要食用无卫生安全保证的食品。
另外，说到校园内的食堂食品安全，近来有不少学校相继对校园食堂的后厨进行了实时监控直播，监控食堂饭菜制作过程，将食堂内部的制作流程公开，令不少家长大呼“放心了” 。
至于校园外的食品安全，监管部门和社会应该联合努力，多监督，规范化管理，保证卫生与食品安全。
高温期间，需防校园电路故障
案例学校公寓楼半夜着火多人被困就在今年的3月22日，太原市某校学生公寓楼电线失火。
0时34分，消防员到达现场发现，着火楼是一幢4层楼的3楼南北两侧，窗户有浓烟冒出，并有数人求救，着火楼的顶层也有人员求救。经过消防人员的奋力抢救，大火在0时55分被彻底扑灭，所幸没有人员伤亡。
消防人员提示，夏天气温升高，学校空调、电风扇等用电设备大量开启，电器线路负荷加重，如果电路老化或不注意电器使用规范，可能存在火灾隐患。
小贴士学校需及时检查、严格管控学校应全面检查电线线路，及时更换老化失效的部件，选择功率适用、质量完好的电器连接线及插座、接线板。接线板要选择合格产品，注意使用功率，不要将多种电器特别是大功率电器连接在一个接线板上，以免荷载太大引发火灾。