备孕期间需要注意什么( 二 )

所有维生素和矿物质如铁质对胎儿的成长都很重要。但无处方的多种维他命可能含有过量维生素和矿物质，过量服用可能弄巧成拙，对胎儿不利。营养充足将能促进比较规律的月经周期，从而更容易测定排卵期。
4.保持理想的体重
超重或体重不足都会影响受孕。除此之外，因怀孕导致的并发症(如糖尿病和高血压)在超重的妇女之中较为普遍。反之，体重不足的孕妇则比较可能产下体重达不到标准而且带有先天性并发症的婴儿。
当你准备怀孕时，应当即刻开始实行均衡的饮食。如果您超重，千万不要服用减肥药而应该坚持做运动，以每星期减轻1公斤左右为目标，不要操之过急。急进式地节食，不可能是良好妊娠期的起点。
3.备孕的话，女性需要注意什么？
对于现在的夫妻来说，想要一个孩子可并不是那么简单的事情，在怀孕之前是需要经过科学备孕的，那么在备孕的过程当中，女性究竟需要注意哪些问题呢？
注意选择合适的化妆品
对于女性来说爱美是天性。当然了，在备孕期间也是需要使用护肤品以及化妆品的，但是既然说到备孕的话，选择护肤品以及化妆品就需要注意。
对于普通的化妆品来说里面都是含有着铅这种成分的，而这种成分一旦进入到身体之后，可能会对身体造成很大的影响，甚至会对胎儿的发育产生影响。
所以说为了能够避免这种情况的发生，尽量在备孕期间使用一些孕妇能够安全使用的化妆品以及护肤品，这样才能够起到真正备孕的作用。
饮食方面要注意
如果真的想要备孕的话，女性在饮食方面也是需要注意的，比如说平时喜欢吃一些辛辣油腻的食物，那么在备孕期间这些食物尽量少吃或者是不吃.
同时在食物的选择方面，尽量多吃一些含有矿物质以及维生素的食物。
在喝的饮用水方面也必须要是健康的没有污染的饮用水，千万不要喝生水，否则生水里面的一些微生物和细菌会造成身体的感染。
另外在怀孕之前的时候也是有必要适当的补充一些叶酸的，这样对于备孕以及怀孕都是有着很大的好处的，如果想要等到怀孕之后再补充叶酸的话，可能会有一点来不及，一定要有这种提前的意识。
注意作息的时间
最重要的一点来了，如果想要拥有一个健康的宝宝，那么在备孕的时候也必须要注意一下自己的作息时间，很多人都喜欢熬夜，但是在备孕期间的话，熬夜可就不被允许了，生物钟尽量调到一个正常的时间段，并且一定要拥有一个好的睡眠，如果睡眠质量不好的话，而身体素质下降直接影响到备孕的效果，哪怕怀孕了，可能也会由于身体比较弱增加流产的情况。
要定制一些锻炼计划
备孕期间的锻炼也是非常有必要的一件事情，并且锻炼计划，最好在备孕之前的3~4个月就开始实施。
【备孕期间需要注意什么】适当的锻炼有助于提高身体的新陈代谢，并且也能够让身体的细胞处于一种活跃的状态，更有利于促进怀孕，同时在怀孕之后身体能够允许的情况下，适当的运动也是有助于生产和顺产的。