冬季备孕养生家常菜菜谱 交“好孕”绝不能错过

冬季科学备孕要讲究四“养”

冬季备孕养生家常菜菜谱 交“好孕”绝不能错过

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【冬季备孕养生家常菜菜谱 交“好孕”绝不能错过】 1、神养:心情愉快 , 性格开朗 , 不仅可以增进机体的免疫力 , 同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来 , 使得皮肤红润 , 面有光泽 。
2、睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力 , 并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。准妈妈们要学会科学地生活 , 养成现代科学健康的生活方式 , 不熬夜 , 不偏食 , 不吃零食 , 戒烟限酒 , 不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
3、动养:要经常参加体育锻炼 , 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等 , 可增强体力和造血功能 。
4、食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质 , 必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物 。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。
说到食养 , 各位妈咪是不是还在“肆无忌惮”的享受着各种各样的美味呢?千万不可以了哦!妈咪想要好孕 , 可就要对某些食物敬而远之了哦!