轻度脂肪肝怎么饮食调理( 三 )

2、玉米
建议脂肪肝患者也要适量多吃一些玉米这种食物。究其因，玉米含有十分丰富的钙元素以及硒元素。与此同时，还含有大量人体所需要的卵磷脂以及维生素E等等，这些营养成分具有降低患者的血清胆固醇的功效，也可以把患者体内的废物全部排出体外，从而可以达到控制并缓解脂肪肝的目的。
3、大蒜
患上了脂肪肝之后，建议多吃一些大蒜。究其因，大蒜中富含硫化物，这种的物质能够减少患者血液中的胆固醇，与此同时，还能够阻止血栓的出现，还能够有效增高一些密度脂蛋白，从而可以有效降低脂肪含量。
4、海带
脂肪肝患者也能够多吃一些牛磺酸含量十分丰富的海带。究其因，牛磺酸因为这类物质，能够有效降低血液以及胆汁中的胆固醇浓度。只要患者坚持长期食用，就能够有效抑制胆固醇被人体组织所吸收，从而可以加速身体中积聚废物的排泄，让自己的身体变得更加健康。
5.轻度脂肪肝怎么办呢？怎么调理
应对轻度脂肪肝之方法一：注意饮食健康。避免高油高热量的食物的摄入。特别是对于动物内脏一定要忌口了。动物内脏类食物是脂肪肝的大敌，不能只图一时口腹之欲，大快朵颐而无形中损害了健康。已经得了轻度脂肪肝就应该饮食清淡，多进食蔬菜水果，少吃肥腻的肉类，粗细粮搭配，达到营养健康的标准。
应对轻度脂肪肝之方法二：多喝茶。茶是自苦以来就一直传承下来的养生的佳品。患有轻度脂肪肝的人可以依据自己的身体情况和不同的季节选择相应的茶品。茶叶中的茶多酚可以消除体内的多余油脂，有些许消脂减肥的作用，所以对于仅仅是轻度脂肪肝的人来说，养成良好的饮茶习惯，是大有裨益的。
应对轻度脂肪肝之方法三：经常喝弱碱性水，一般爱吃油腻。大鱼大肉的人最容易得脂肪肝，爱食肉者往往呈酸性体质，而弱碱性水可以使体内的酸碱度达到平衡，降低体内的胆固醇含量。所以，轻度脂肪肝应当注意下，您原来不良的饮食习惯后，“水”您是否喝对了呢？
应对轻度脂肪肝之方法四：让运动成为您生活的一部分。得了轻度脂肪肝多运动健身对于其恢复健康是效果显著的。但是制定一套行之有效的健身计划并且能持之以恒的坚持按计划实行是考验一个人的耐力的。为了健康，下决心开始制定健身计划并实施吧。
应对轻度脂肪肝之方法五：养肝护肝的保健品。对于许多人用了口口相传的好口碑的养肝护肝保健品可以尝试少量服用，保健品不是药，也许不会像药一样立竿见影，但是它的副作用也小，可以少量尝试。但要注意一定是亲身体验过的朋友推荐才行，不随意相信任何传销，要有基本的判断能力。正确选择正规厂商的正规保健品，要擦亮眼睛不要被轻易忽悠了。
应对轻度脂肪肝之方法六：切忌暴怒。怒伤肝，中医上有句话叫肝郁气滞，怒从气中生，久而久之，使肝脏的气血不通畅，损伤肝脏的健康，各种肝病就随之而来了。所以保持良好平和的心态很重要。也是让您远离脂肪肝的必要条件之一。
6.轻度脂肪肝怎么调理，如何好起来
可以选择喝德浦的干维槺茶，可以清理肝上脂肪。与此同时脂肪肝患者首先需要保证正常良好的饮食习惯，一日三餐定时定量，养成良好的规律，尽量戒酒。在食疗方面，应多食膳食纤维，饮食主要来源为粗杂粮、干豆类、海带、蔬菜和水量等。
早餐——燕麦粥、无糖饼干、酸牛奶、脱脂牛奶、小米粥、馒头、玉米面饼、青菜、西红柿炒鸡蛋、蒸或煮半熟鸡蛋一个、凉拌海带丝（或海产菜类的腌制菜）、豆芽等。