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新妈妈奶水不足怎么办？育儿网本文将为各位产后妈妈解决奶水不足这个棘手的问题——告诉产后新妈妈们有助产后妈咪增加乳汁的小秘诀 。产褥期的营养好坏 ， 与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密切 。这时 ， 身体丢失一部分血液 ， 需要及时补充；生殖器官发生损伤 ， 需要修复；新生儿吃奶 ， 需要大量分泌乳汁 。根据这些生理特点 ， 产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外 ， 还要多吃一些蔬菜 。据科学研究 ， 产妇最好多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等 ， 有利母子健康 。
一、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质 ， 营养丰富 ， 清淡爽口 ， 是祛淤生新的佳蔬良药 ， 能够健脾益胃 ， 润躁养阴 ， 行血化淤 ， 清热生乳 。产妇多吃莲藕 ， 能及早清除腹内积存的淤血 ， 增进食欲 ， 帮助消化 ， 促使乳汁分泌 ， 有助于对新生儿的喂养 。
二、黄花菜
【新妈妈奶水不足怎么办 帮助产后妈咪增加乳汁秘】 其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物 ， 营养丰富 ， 味道鲜美 ， 尤其适合做汤用 ， 中医书籍记载 ， 它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用 ， 产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安 ， 多吃黄花菜可消除以上症状 。

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