4.降血脂有什么好方法?
良好的生活方式可以帮助我们养生 , 预防高血脂也是如此 。平时生活要有规律性 , 可以适当参加体育活动和文娱活动 , 保持良好心态 , 尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响 。
饮茶戒烟限酒
喝茶可以降低血脂、促进脂肪代谢相信很多人都知道 , 但是所有茶中绿茶降血脂作用最好 。故而 , 高脂血症的老年人不妨多饮茶 。饮茶同时 , 最好戒烟戒酒 , 长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢 , 导致胆固醇和甘油三酯上升 。
限制摄入总热量
老年人的基础代谢率减低 , 能量需要量要比成年人低 。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入 , 每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内 , 折合主食每天不宜超过300克 。营养学家给老年人推荐的食品有:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果
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