甘油三酯偏高健康指导( 四 )

1.多吃粗粮，多吃鱼，肉，瘦肉，豆制品，蔬菜瓜果，少吃精致食品，甜食，奶油，巧克力，肥肉，内脏，鸡皮，鱼子，脑，虾皮等。
2.多吃海带，紫菜，木耳，香菇，大蒜，洋葱，有利于降低血脂，少吃蛋类，少吃油煎炸食品。
3.尽量吃植物油，别吃动物油，少吃花生
5.甘油三酯偏高的饮食要注意什么？
甘油三酯偏高的饮食原则食什么？小编今天给大家讲讲甘油三酯偏高的饮食原则。
多数情况下，血脂升高与饮食有密切的关系。所以，甘油三酯值高的人，一定要坚持甘油三酯偏高的饮食原则，注意合理的膳食。
甘油三酯偏高的饮食原则概括为：
“三低一高”，即“低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维” 。
详细解说甘油三酯偏高的饮食，包括以下几点：
甘油三酯偏高的饮食一：减少脂肪的摄入量。
饱和脂肪酸过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。而不饱和脂肪酸能够使血液中的脂肪酸向着健康的方向发展，能够减少血小板的凝聚，并增加抗血凝作用。能够降低血液的粘稠度。因此提倡多吃海鱼，以保护心血管系统，降低血脂。烹调时，应采用植物油。
甘油三酯偏高的饮食二：限制胆固醇的摄入量。
胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多害很大。植物固醇存在于稻谷、小麦、玉米、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈现游离状态，确有降低胆固醇作用，而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用。提倡多吃豆制品。
甘油三酯偏高的饮食三：多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。应多吃鲜果和蔬菜，它们含维生素C，无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。
甘油三酯偏高的饮食四：供给充足的蛋白质。
甘油三酯高的病人还要注意，蛋白质的来源非常重要，宜选择富含优质蛋白质的食物，且植物蛋白质的摄入量要在50%以上。
甘油三酯偏高的饮食五：适当减少碳水化合物的摄入量。
不要过多吃糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七、八分饱。应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品，这些食品中纤维素含量高，具有降血脂的作用。
对于患者，一定要坚持甘油三酯偏高的饮食原则，这样才能有效的控制甘油三酯的正常水平，使您高质量的生活。
6.甘油三酯偏高，需要注意些什么
甘油三酯偏高的饮食原则食什么?小编今天给大家讲讲甘油三酯偏高的饮食原则。多数情况下，血脂升高与饮食有密切的关系。所以，甘油三酯值高的人，一定要坚持甘油三酯偏高的饮食原则，注意合理的膳食。
甘油三酯偏高的饮食原则概括为:
“三低一高”，即“低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维” 。详细解说甘油三酯偏高的饮食，包括以下几点:
甘油三酯偏高的饮食一:减少脂肪的摄入量。饱和脂肪酸过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。而不饱和脂肪酸能够使血液中的脂肪酸向着健康的方向发展，能够减少血小板的凝聚，并增加抗血凝作用。能够降低血液的粘稠度。因此提倡多吃海鱼，以保护心血管系统，降低血脂。烹调时，应采用植物油。
甘油三酯偏高的饮食二:限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多害很大。植物固醇存在于稻谷、小麦、玉米、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈现游离状态，确有降低胆固醇作用，而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用。提倡多吃豆制品。