女性备孕食谱女性备孕健康食谱推荐

女性备孕食谱冬季是滋补身体的最佳时机，想要备孕生牛宝宝的MM们，你们做好备孕计划了吗？现在的人注重的是优生优育，想要孩子一出生就赢在起跑线上，而想要孩子聪慧健康，我们可以从备用饮食上下功夫。
下面，为MM们带来备孕食谱，都是些调理身体、养肾、养卵泡的食谱，多吃对自己有好处。女性备孕食谱，以及女性备孕期间的饮食注意事项，赶快来参考参考吧！

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女性备孕食谱
一、温补鹌鹑汤
功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。
食材：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。
做法：
1、鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用；
2、将3味药（艾叶、菟丝子、川芎）用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁；
3、将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。
二、黑豆糯米粥
功效：适合体寒、肾虚的女人调理身体。
食材：黑豆30克、糯米60克。
做法：
1、将黑豆、糯米洗干净，放在锅内；
2、加水适量，用温火将黑豆和糯米熬煮成粥；
3、最后放盐调味，放温后食用。

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三、杞子二肚汤
功效：适合气血虚的女性，主要针对月经量少、颜色不正，头晕、手脚冷等症状。
食材：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。
做法：
1、将猪肚洗干净、切片；
2、鱼肚处理干净，后切片；
3、锅中放水烧开，下入猪肝片和鱼肚片，枸杞，调味料煮40分钟；
4、用盐调味，装碗撒上香菜后食用。
四、阿胶红枣
功效：适合气血虚弱，手脚冰凉女性调理身体。
食材：阿胶、红枣、蜂蜜。
做法：
1、处理阿胶，瘵阿胶打碎，备用；
2、盆内放大约一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜；
3、加入少量的水至刚好没过枣，大火上蒸二个小时；
【女性备孕食谱女性备孕健康食谱推荐】4、放凉后，存放于冰箱冷藏室内，食用时用热水冲服即可。

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五、红糖生姜水
功效：暖子宫，宫寒者服用
食材：红糖250克，生姜150克。
做法：
1、生姜剁碎，备用；
2、姜末加红糖，隔水蒸30分钟即可。
3、此方最好空腹吃，从月经干净后的第二天开始连服7天为一个疗程。
六、当归金银花汤
功效：暖子宫，宫寒者服用。
食材：当归 50克，金银花15克，红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚。
做法：
1、当归、金银花用纱布包好；
2、鸡蛋洗净煮熟，剥去外壳备用；
3、锅中放水烧开，将所有食材加入，中火慢炖40分钟；
4、加入剥好壳的鸡蛋，再煮10分钟，直到汤汁收到一碗即可。

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