饭后多久可以运动饭后立刻运动的危害你知道多少

随着时代的进步，生活水平和生活质量的提高，越来越多的人注重身体保养，饭后做运动成了司空见惯的事情。一些朋友做完运动后，总是念叨肚子疼，有的也因为运动量过度，而导致第二天爬不起来的，由此可见，运动的时间和运动的力度是需要好好把握的。
饭后多久可以做运动，这个问题显得如此重要，饭后立刻运动的危害大家又知道多少。关于饭后运动的那些事情，我们会在下文中一一为大家讲解，一起来关注关注。

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饭后多久可以运动
一般来讲，不经常运动和体弱的朋友，饭后运动的时间最好在吃完饭后0.5-1小时后，若要做正式的锻炼或剧烈运动的话，最好在饭后1.5小时后。饭后不宜做剧烈的运动锻炼，这是常识性的认知，不同的人可以根据自己的身体条件做适量的运动，比如：去花园散步，跳跳广场舞，逛逛超市，溜溜马路，打打羽毛球，健身房锻炼锻炼等，都是可以的。
【饭后多久可以运动饭后立刻运动的危害你知道多少】对于小宝宝也是如此，饭后适当的运动有助于宝宝肠胃蠕动，加快食物消化的速度。饭后半个小时内，不建议小宝宝做运动，这人时间应该以休息为主。饭后1-1.5个小时，这段时间是食物消化的最高峰时期，小宝宝可以适当的运动跑跳起来。饭后2个小时后，消化快的宝宝又开始叫饿了，这个时间可以提高运动的强度，带宝宝打球、跑步都是可以的。
餐后多久可以运动，这中间需要间隔的时间长短，与自己的年龄，身体的体能，用餐量，用餐种类等有很大关系，每个人的体能条件不同，对自身的要求不同，就决定了他们饭后运动时间的不同。饭后立刻做运动，对身体是有危害的，一起来了解。

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饭后立刻运动的危害
1、刺激肠胃
饭后立刻运动，容易刺激到肠胃，因为此时肠胃里装得满满的食物，一运动就容易牵拉到肠系膜，引起腹痛等其他身体不适的情况。
2、引起腹痛
饭后马上做运动，容易引起腹痛，刚刚吃得饱饱的，一旦运动就会触动全身，运动时全身需氧量增加，造成肝脏血液回流受阻，引起腹痛、肝脏疼痛的情况很常见。

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3、引发肠胃疾病
吃完饭后立刻运动，容易引发肠胃疾病，如：阑尾炎、胃病、胃痛等，这些情况也非常多见。
4、血流分配紊乱
饭后立马做运动，全身的肌肉一旦运动起来，就需要大量的血液参与，这样一来容易导致血液分配紊乱而出现头晕、头痛等身体不适的情况。
小编的话：我们分享了饭后运动的时间，从文中不难看出，饭后不能立刻做运动，会给身体带来损伤和伤害，而且饭后做运动的时间，与用餐的时间，用餐的量，用餐的种类也是息息相关的，所以，每个人的体能不同，身体条件不同，对于饭后什么时候运动，做什么运动，还是需要具体问题具体分析的。

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