孕早期需要补充什么( 五 )

胎儿期是儿童生长发育的重要时期，需要补充多种营养。即使孕妇及家人工作很忙，也应不厌其烦地采购新鲜食品，自己烹饪，以保证胎儿生长发育所需的多种营养。
孕妇吃酸有讲究
多数妇女怀孕后会出现早孕反应，即恶心、呕吐，食欲不振，特别爱吃带味的食品。这是为什么呢？吃酸味食品是否有利于健康呢？
专家研究发现，酸味能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促进胃肠蠕动，有利食物的消化和吸收。
孕妇吃酸性食物有助于满足孕妇和胎儿营养需要。首先，能帮助胎儿的骨骼发育。妇女怀孕2-3个月后，胎儿骨骼开始形成。骨骼的主要成分是钙和磷。酸性食物有利于机体对钙和磷的吸收。其次，酸味食物中含有丰富的抗坏血酸(V、C) 。抗坏血酸不仅能够促进新陈代谢，加速人体对铁的吸收，而且对坪血病具有防治作用，有且于形成胎儿的细胞基质，产生结缔组织，促进胎儿心血管的生长发育和造血系统的健全。
再次，酸味食品的V、C还可以增强母体的抵抗力。
孕妇小贴士
第16-19周
注意事项
每4周定期检查一次，此时期要注意体重的变化和记录第一次感觉胎动的日期。开始缠腹带，并以超音波确认胎儿的心跳。
由上可见，酸味食物有助于胎儿的生长发育和母体的消化吸收，对母婴均有益。但是吃酸仍要讲究卫生和营养。孕妇不宜多吃腌菜和醋制品。这类食物虽有一定酸味，但是其中的维生素、蛋白质、矿物质、糖分等营养几乎丧失殆尽，而且还会有致癌物质亚硝酸盐，食之对母婴均无益。孕妇想食酸食最好选择营养丰富的新鲜瓜果，如青苹果、酸枣、橘子、石榴、杨梅、葡萄、番茄等，这样既可增进食欲，又可加强营养。
需要提醒的是，虽然孕妇喜食酸味食物，而且，酸味食物也能满足孕妇和胎儿营养的需要，但不能长期大量食用酸味食物，否则可能适得其反。
孕中期膳食营养要求
妊娠中期，胎儿迅速生长，母体各系统发生相应的变化，各种营养摄入量必须满足胎儿迅速生长的需要。
这一时期，对孕妇膳食具有下列要求：
摄入足够的蛋白质
妊娠中期，胎儿的脑细胞分化处于第一个高峰，蛋白质缺乏可以导致细胞的永久性减少，同时，这一时期，胎儿各组织系统迅速增加，需要大量的蛋白质。产后乳汁分泌所需要消耗的蛋白质也需要在这一时期贮存下来。所以，蛋白质摄入量必须增加，且动物蛋白质最好占1/2以上。
保证脂肪的供给
脂肪是构成脑和神经组织的重要成分。必需脂肪酸缺乏可延迟脑细胞的分裂增殖以及髓鞘化。妊娠中期，母体也需要贮存脂肪以备分娩和产后乳汁分泌所需能量之用。
增加维生素的摄取量
维生素在中枢神经系统和红细胞的生成及骨骼发育过程中具有重要作用，也有助于提高机体抵抗力。因此，孕妇要增加维生素的摄取量。维生素主要存在于动物肝脏、肉蛋类、豆类和蔬菜水果之中。但要注意维生素A不可过量摄取，换言之，食用动物肝脏和鱼肝油不可过量。
增加热能
妊娠中期，孕妇基础代谢加速，糖利用量增加，需要增加热能。但要因人而异，视活动量而定。
多食富含无机盐微量元素的食物
妊娠中期，孕妇血容量增加的速度最快，血液相对稀释。如铁缺乏，会出现妊娠贫血，以致婴儿期发生缺铁性贫血。所以，孕中期应增加铁的摄入，多食动物血液、肌肉肝脏。
钙是胎儿骨骼、牙齿形成的主要成分，所以，孕妇应多食奶、奶制品和鱼、虾等。