孕早期需要补充什么( 六 )

孕妇小贴士
第20-23周
准妈咪身体的变化
(1)腹部明显凸出。
(2)能够自觉胎动
(3)食欲恢复，体重上升
孕期应补碘
孕期补充婴儿对儿童的身体发育、智力发展具有重要的意义。所以孕期补碘就有其必要性和可行性。
碘是人体各个时期所必需的微量元素之一。它是人体甲状腺激素的主要构成成分，占61% 。人体内的甲状腺所分泌甲状腺激素可以促进身体的生长、发育，影响脑皮质和交感神经的兴奋。如果机体内含碘量不足，造成胎儿甲状腺激素缺乏。胎儿的中枢神系统，尤其是大脑的发育会受到严重损伤，出生后表现为四肢短小、鼻梁扁平、口唇肥厚、面容呆滞、肌张力低下、皮肤干燥、畏寒、食欲低下、反应迟钝、鸭行步、程度不同的听力和语言障碍，这就是呆小症或克汀病。
出生后治疗效果不佳，难以补救。可见，缺碘可引起儿童身体、智力几方面发展障碍。
人体的碘80%~90%来源于食物。成人每天需要70-100微克，青少年需要160-200微克，儿童需要50微克，婴儿需要20微克。由于胎儿的需要量增加，正常孕妇均有相对碘缺乏，所以每日均要补充120-150微克。
孕妇因季择食
季节变化导致自然界气象万千。人体生理和饮食也与季节息息相关。孕妇要随季节的变化，适时调节饮食，适应其生理性、代谢性需要。
春天，人体阳气随万物复苏而升发，饮食上宜选择一些助阳食物，如稍加葱、豉、荽等，以清温平淡为宜，减酸宜甘。孕妇要多食蔬菜，少食米面。
夏天，暑湿之气使人食欲降低，消化减弱。饮食上宜多食甘酸清润之物，如西瓜、乌梅、绿豆等，少食辛甘燥烈之品，可多吃荤、不腻、含蛋白质的豆制品。此外，饮食经常变换花样，改变传统的常规的作法，以增进食欲。不宜饮冷无度，更不要饮用咖啡和可乐。
秋天，人体食欲逐渐提高，瓜果上市，但“秋瓜坏肚”，立秋之后，不宜多食瓜果。气候干燥，少用辛辣食品，多食柔润食物，如枇杷、甘蔗、凤梨、芝麻、糯米、糙米等。
冬天，气候寒冷，可热食，但不宜过食燥之物。口味可稍重，多食一些脂肪，如鱼、火锅、炖肉可多食一些，稍用调味品，多补充黄绿色蔬菜，如油菜、菠菜、绿豆芽、胡萝卜等。切忌粘硬、生冷食品。
胎儿期营养不良易致成年糖尿病
胎儿营养不足，发育不良，成年后不仅易患心脏病、高血压、脑益血和肺部疾病，而且，很可能得糖尿病。这是最近科学研究的新发现。
糖尿病是发病率很高的慢性病。英国的专家发现，婴儿出生时体重低于正常标准，长大后易患糖尿病。出生时体重不足2.3千克的人长大以后患糖尿病的危险子出生时体重约3.5千克的人高出6倍。婴儿体重过轻说明其在母体内营养不良，发育不健全，这使分泌胰岛素的胰腺细胞组织不能形成一定的规模。换言之，本应在胎儿期形成的B细胞却生长数量不足，成年后胰岛素分泌有限，供不应求，致使血糖升高，逐渐演变成糖尿病。
另外，胎儿期营养不良，成年后营养过多这种突然的变化，也会增加糖尿病的发病率。例如英国的亚洲移民糖尿病的发病率是英国本地居民的4倍。再如，居住在埃塞俄比亚的犹太人因埃塞俄比亚饥荒，而移居以色列，不久，很多人便患上了糖尿病。
孕妇小贴士
第24-27周
胎儿发育的情形
(1)身长约35厘米，体重约1000-1200克。
(2)大脑皮质发达，已能控制身体机能。
(3)肺的表面张力物质开始产生，足以进行气体交换。
(4)有啼哭的能力