孕早期需要补充什么( 七 )

所以，为了下一代的健康，孕妇必在摄取足够的营养。不可经常请医生检查胎儿的营养发育状况，以便发现不足后及时补救，促进胎儿的生长。
孕妇小贴士
第28-31周
注意事项
每两周作一次检查，要留心体重的变化和有无妊娠毒血症的症状产生。
重视胎儿的牙齿营养
儿童牙齿的好坏取决于营养和卫生。人们往往只注意后天的牙齿卫生要求，但却忽视了先天的牙齿营养基础。营养缺乏会导致牙齿发育障碍，影响牙齿结构完好。所以在妊娠期，母亲要注意摄取孩子牙齿发育所需的营养。
人类为两生齿类。
孕第6周时，胎儿的口腔上皮形成牙板，牙板上有20个牙蕾，由此逐渐发育乳牙(小人牙) 。
孕5个月起，恒牙胚在乳牙胚的深部开始发育，延续到出生后3-4年，以后逐渐发育成恒牙(大人牙) 。牙齿在发生发育的过程中需要大量的营养。
牙齿的不同组织所需的营养物质是不相同的。
牙齿基质所需的重要营养是蛋白质，所以要多吃鸡、鱼、肉、蛋、豆腐等食品。牙釉质发育更需要维生素A、镁离子、磷离子有助于牙齿的钙化，富含这些营养的食物有牛奶、鱼肝油、肉骨头、带鱼、猪肉和豆腐。氟离子有助于提高牙齿抗酸能力，海虾、海带、麦面中有丰富的氟离子。
在摄取营养物质时还要注意到对不同食物采用不同的烹调方法，以免破坏牙齿发育所需的各种营养，为后代有一口洁白健康的牙齿打下良好的物质基础。
孕妇补锌有利于分娩
微量元素锌是一种有益于分娩的元素，这是近年来医学研究所得出的结论。产妇的分娩方式与其血液中所含锌的多少具有密切的关系。自然分娩方式与其血液中所含锌的多少具有密切的关系。自然分娩的产妇妊娠期间的血锌浓度最高，产钳助产的产妇血锌含量次之，靠胎头吸引分娩的产妇血锌含量再次之，而需要做部腹产的产妇血锌浓度最低。
锌是人体所必需的微量元素，它参与人体内核酸和脱氧核糠核酸的合成、核酸与蛋白的代谢，体内几乎每一个细胞中都含有锌。子宫收缩中，子宫肌球蛋白的ATP酶的活性受锌的影响。血中锌正常，则子宫收缩有力，易将胎儿挤出子宫腔，反之，体内血锌低，子宫收缩则无力，就无法自行娩出胎儿，需要借助其他手段才能娩出胎儿。另外，体内锌缺乏也会影响胎儿大脑细胞的分裂。
正常成人每日需要从饮食中补充12-16毫克的锌，孕妇每日需求量比正常人要高出1倍以上。如果孕妇体内的锌含量低于60毫升，就会增加分娩时的痛苦，还会影响到胎儿大脑的发育，使大脑细胞总数减少，新生儿体重过轻，甚至出现畸形。
孕妇小贴士
第28-31周
胎儿发育的情形
(1)身长约40厘米，体重约1500-1600克。
(2)皮肤变红，全身胎毛减少。
(3)眼部晶状体渐渐形成，鼻凹亦形成中。
(4)眼睛已睁开，眼睫毛出现。
所以，孕妇必须定期去医院检查血浆中的锌含量，同时，不断地从食物中摄取锌。含锌量较多的食物主要有以下几类：
谷类：玉米、小米、糙米、燕麦、小麦
豆类：黄豆、绿豆、青豆、蚕豆、红小豆
肉类：瘦猪肉、猪肝、猪心、猪肾、猪血、鸡肝、鸡肫、牛肉
蛋类：鸡蛋、鸭蛋
鱼虾：主要是海产鱼虾
菌藻：海带、紫菜、银耳、松蘑、淡菜
坚果：核桃、花生、榛子
蔬菜：油菜、萝卜、菠菜、菲菜、大白菜、茄子
另外，芝麻、枣、荔枝中也富含锌。
水果和蔬菜中含锌量不多，谷类中的锌不易被人体吸收。鱼类、肉类、蛋黄、豆类、花生、芝麻、面粉等食物中不仅富含锌，而且所含锌易被吸收。每千克这些食物中含锌量达1000毫克。若妊娠期体内血浆中锌低于每升60毫克，可在医生指导下服用硫酸锌糖浆，提高血锌含量，以保证胎儿发育正常，孕妇分娩顺利。