孕早期需要补充什么( 九 )

1.叶酸：辅助阶段：妊娠准备和早孕。叶酸是孕妇为怀孕做准备的法宝。叶酸与细胞代谢和生长密切相关，这对准备要孩子的女性非常重要。特别是在妊娠早期，胎儿器官一个接一个地产生，叶酸是最需要帮助的。如果孕妇缺乏叶酸，她们会有贫血、头晕、疲劳和抑郁等症状；胎儿无法从母亲那里获得足够的叶酸。最大的损伤会导致神经管畸形，通常被称为“无脑儿童” 。
其他因素也可能导致早产和体重不足。因此，合理补充叶酸是怀孕期间的必修课。
2.孕妇奶粉：辅助阶段：妊娠准备和妊娠。孕妇经常问，你想在怀孕期间为孕妇喝奶粉吗？你一定要喝吗？喝牛奶不是更好吗？鲜奶富含钙和优质蛋白质，但它不能为孕妇提供相对均衡的营养。孕妇奶粉包括了孕妇身上所需的各种维生素和营养物质，所以在怀孕期间有必要喝它。然而，因为每个人的饮食习惯都不一样，长期喝可能会导致一些营养素的过量摄入。
建议早上喝脱脂牛奶，晚上喝孕妇奶粉。
4.补钙：辅助阶段：妊娠中后期。准妈妈每天摄入的钙不仅要满足她们的代谢需求，还要有保证胎儿正常发育的钙。胎儿不断长大，它需要从母亲那里得到更多的钙。此外，妊娠期母体肾小球的增加将导致尿钙排泄量的增加，孕妇体内的钙将无法维持收支平衡。
5.怀孕需要补充什么维生素？
孕妇在怀孕初期，身体出现了极大的变化，需要为宝贝补充一些营养物质。下面就为大家介绍，怀孕初期必须补充的这些营养物质是哪些。
孕初期需要的四大营养
孕早期孕妇营养需求一：钙质
牛奶或者各种豆类都富含钙质，孕早期的女性会容易出现头疼、头晕、嗜睡等早孕反应，这些都是由于缺钙导致的，所以孕早期营养餐可以多加入一些小鱼干、发菜或者各种豆类。特别需要注意的是，腹中的胎儿如果缺钙会导致以后出生后的骨骼和牙齿发育不良，所以孕早期营养摄入足够的钙质非常重要。
孕早期孕妇营养需求二：铁质
对于女性来说，不管是在怀孕期间还是平时，铁质都是不可缺少的营养物质。富含铁质的食物有新鲜蔬菜、动物内脏、禽蛋类、全麦面包及瘦肉等，孕早期，由于各种妊娠反应容易导致孕妇和胎儿发生缺铁性贫血，所以孕早期营养餐要多吃富含铁质的食物。
孕早期孕妇营养需求三：维生素和叶酸
各种维生素以及叶酸都是孕妇非常需要的营养，孕早期，孕妇容易出现恶心、失眠、痉挛等妊娠反应，可以多次写动物肝脏、酵母等来缓解。多吃新鲜蔬果可以补充人体所需的各种维生素，还可以防止便秘造成子宫后位。
孕早期孕妇营养需求四：碘质
我们都知道，缺碘容易引发大脖子病，而孕妇在怀孕期间，如果缺碘不仅本身会受到很多伤害，严重甚至会使得腹中的胎儿出现智力缺陷。所以孕早期营养餐别忘了添加足够的碘，摄入的量要比平时多50%，即两百微克左右，这样才可以保证母子的碘需求。
人体一日所需的碘如果用食物来衡量的话相当于两杯牛奶或者半茶匙的碘盐。富含碘质的食物有海带等各种海产品，一般孕妇一周吃一次海带就可以补充一周所需的碘质。
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