怀孕准备前调理身体( 三 )

3、养肝：肝与肾同源，肝血不足或气血不畅也会影响怀孕。饮食养肝主要注意保持五味不偏，少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果，切忌暴饮暴食或饥饱不匀。无论是否为孕育做准备，少饮酒都是值得提倡的，大量长期饮酒会损害肝功能，对健康有害无益。中医认为肝喜条达而恶抑郁，因此要保持心情的舒畅，经常生气或发怒可导致肝脏气血不畅。
以上就是深圳健安医院专家介绍的“”，希望能够帮助您怀上健康的宝宝。
5.怀孕前怎样调理身体
夫妻双方在准备怀孕之前，如果先做好身体调养，不但能够增加受孕机会，也可以孕育出超优宝宝。提高受孕概率
受孕过程的重要关键是卵子和精子的状况。女性想要顺利受孕，“排卵”是最重要关键，规则排卵，才能掌握排卯期，提高受孕率：男性则以精子质量为最大影响，精子质量是否良好，可以从精子数量、活动力和形状来判断。
女性好孕条件
1.输卵管通畅。
2.子宫颈没有发炎现象，分泌之黏液要适当，精子才能顺利穿过子宫颈。
3.子宫内膜必须够厚，才能让受精卵顺利着床。
4.排除心理因素(环境减少变动、心情保持愉快、避免工作压力) 。
男性好孕条件
1.保持性器官的卫生清洁，避免感染。
2.生活作息正常，避免熬夜或日夜颠倒。
3.不要饮酒、抽烟，才不会影响精子活动力。
4.避免接近高温环境、泡热水澡过久。
5.放松心情，避免过大压力。
6.避免穿过紧的内裤。
保持正常生活作息
6.女性在怀孕前应该如何调理身体？
育龄女性应该在计划怀孕前开始做好身体、营养和心理准备。
1.肥胖和低体重都不利于孕育新生命，所以要通过平衡膳食和适量运动将体重调整到适宜的水平，使体质指数（BMI）达到18.5～23.9kg/m2范围。
2.要常吃含铁丰富的食物，避免铁缺乏和缺铁性贫血；选用碘盐，每周摄入一次富含碘的海产品；准备怀孕前3个月开始每天补充400μg叶酸，并持续整个孕期。
3.夫妻双方应该共同为受孕保持健康的生活方式，比如禁烟酒、平衡膳食、保持良好的卫生习惯和适量运动，有条件时进行全身健康体检，体检要特别关注感染性疾病，如牙周病以及血红蛋白、血浆叶酸、尿碘等反应营养状况的监测。
女性孕期的身体健康和营养状况与宝宝的健康息息相关，要继续注意叶酸、铁和碘的补充。孕早期要维持孕前的平衡膳食，如果早孕反应严重，可以少食多餐，保证每天摄入至少含130克碳水化合物的食物，保证大脑对葡萄糖的需要，预防酮血症对胎儿神经系统的损害。孕吐特别严重时可以寻求医师帮助。自孕中期开始胎儿生长速度加快，要在孕前期的基础上每天再增加200克奶类以及50克鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食品，而孕晚期这些动物性食品要增加到每天125克，以满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁等营养素和能量增加的需要。
建议每周食用2～3次鱼类，以提供对胎儿脑发育有重要作用的n-3长链多不饱和脂肪酸。
孕早期体重变化不大，可以每个月测量一次体重，孕中、晚期应该每周测量体重，根据体重增长速度调整能量摄入和身体活动的水平。如果没有医学禁忌，多数活动和运动对孕妇都是安全的，所以建议孕中、晚期每天应该进行30分钟中等强度的身体活动，如快走、游泳、孕妇瑜伽、各种家务劳动等，根据自己的身体状况和孕前的运动习惯选择活动类型，量力而行，循序渐进。
哺乳期妈妈既要分泌乳汁哺育婴儿，还要逐步恢复各器官功能，因此需要更多的营养。哺乳期妈妈要增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐。哺乳期妈妈要保持愉悦的心情和充足的睡眠，家人要充分关心哺乳期妈妈，经常与其沟通，帮助其舒缓压力。分娩后开奶越早越好，坚持让孩子频繁吮吸，促进泌乳反射，使乳汁越来越多。