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【强壮精子既要补锌又要补镁】 郑州市第三人民医院男性科主任赵国富说 ， 一部分男性不育患者的生育障碍与微量元素缺失有关 ， 其中锌的作用尤其重要 ， 它不仅参与精子的构成 ， 还与精子的出生、发育、成熟有密切的关系 ， 所以 ， 男士应注意补充锌 。
含锌丰富的食物有牡蛎、海鱼、蛤贝等海产品以及瘦肉、核桃、花生、西瓜子等 。但需要说明的是 ， 锌并非多多益善 ， 当锌元素缺乏的时候 ， 补充是有益的 ， 而锌元素没有低下指征的时候 ， 补充过量反而使精子活力下降 。
赵国富提醒 ， 近年研究发现 ， 镁对于精子的发育也很重要 ， 镁能提高精子的活力 ， 增强男性生育能力 。所以 ， 在补锌的同时 ， 还要注意补镁 。平时注意食用含有镁的食物 ， 如大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦、豆类、新鲜玉米、花生、香蕉和海产品等 。

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