孕妇孕晚期运动视频( 二 )

核心提示：？准妈妈们怀孕到了晚期开始好做好相关的分娩准备。专家指出，在怀孕的晚期进行助产保健操，有利于顺产，分娩快，减轻孕妇的疼痛。那么，下面就请合肥丹凤朝阳妇产医院的专家为大家详细介绍一下：呢？？一、进行上下摇摆骨盆运动：主要是使用双手以及双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，并且最好是保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。
然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，将这些动作重复。这个运动可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。另外，也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。
二、使用盘腿对脚坐：主要保持后背腰部挺直，将两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这个东西可以将大腿与骨盆的肌肉拉伸，并且还可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，对孕妇下身的血液循环有利。若是这样做比较艰难，具有靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但是务必要保持后背笔直。
三、墙面滑行：背靠墙站立，将两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。并且在这时保持该坐姿数秒，之后再上滑至站立。这样反复进行十次，这样可以有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。专家提醒，女性朋友在怀孕期间应该定期到正规医院进行相关的产前检查，可以在医生的指导下进行相应的活动以对助产有利，并且在选择分娩医院的时候一定要选择正规专业的医院，这样才能保障母婴的健康。
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