孕妇孕晚期运动视频

孕晚期适合做一些舒缓的运动，例如散步，在医生指导下练习有利于顺产的瑜伽，孕妇体操等。
1、孕晚期由于增大的子宫带来的负担，孕妇有可能会有腰背酸疼等不适感觉，适度的散步，可以舒展和活动筋骨，以感到微微出汗，不累为合适，每
散步可以说是最经济的运动了，这项运动不挑时间，不挑地点，随时随地都可以进行。宝妈们可以吃完饭以后进行散步，这样可以促进消化，缓解晚期的便秘现象。
除此之外，散步还可以提高孕妈的免疫力，如果白天时在户外散步，还能促进骨骼发育。适当的散步可以为分娩时做准备，能够积攒一些体力，有利于分娩的进行。
不过要注意散步的时间不要太长，尽量控制在半个小时到一个小时之间，如果时间太长，会影响到孕妇的身体，很容易引起假性宫缩。除此之外还应注意，散步时要有人陪伴，这样才能保证孕妇和胎儿的安全。
2、练习一些生产时的呼吸方法和有利于顺产的瑜伽，需要在医生指导下选择。
瑜伽是一项非常能够放松身心的运动，孕妈们，听着舒缓的音乐，再加上缓慢的身体拉神，可以感受到全身心的放松。大家可以去专业的瑜伽馆去做，适当的瑜伽运动有利于胎儿和孕妇的健康。
如果大家觉得去专业的瑜伽馆做比较贵，也可以准备高装备，自己在家看着孕妇瑜伽教程，跟着做一些简单的动作。不过要注意，不能做太过危险的动作，否则会伤害到腹中的孩子。
3、有些孕妇在怀孕期间坚持做孕妇体操，孕晚期也可以继续做，动作要简单一些，不要有不良影响。孕晚期一定不要剧烈运动，不要久坐、久站、爬楼梯等。

孕晚期就快生了，老实点吧，别做什么运动了，正常走走路，心情放轻松点，想象一下以后美好的生活就好了。你还想做什么运动呢，跑又跑不动，跳又跳不起，肚子多了二三十斤的东西，带着他走路就是锻炼了。

在准妈妈孕35周时，孕肚更加明显，前移了身体的重心，腰背肌肉也经常出现疼痛感。有没有缓解的办法呢？有！准妈妈可适当做些活动(舒展)筋骨的活动。
彻底静养要不得
怀孕9个月起，准妈妈就很容易有一种疲惫感，准妈妈仍要做适量的运动，距离预产期还有一些时日，准妈妈做一些合适的运动，可强化腹肌、腰肌、盆底肌，远离孕期肥胖，规避孕期水肿、高血压，让胎儿、骨盆关节与肌肉得到锻炼，为宝宝的顺利出生营造良好条件。

运动总原则
准妈妈越来越接近分娩的日子，你一定有些害怕和紧张吧？可馨育儿说，记得多做一些适量的运动，只要不感到劳累就可以，孕期可以做的运动有散步、舒展体操、下棋、孕妇瑜珈等。
由于准妈妈的孕相有些笨重，做运动要把安全放在首位，准爸爸可以抽时间陪同散步，如果条件允许可以去公园、郊外、海边等场所，不仅可以增强体质，又能减少准妈对分娩的害怕、焦虑、无助感等心理。
运动要小心
准妈妈在运动时，要格外小心，准妈妈有很重的身体负担，此时的运动一定要确保安全，不要在沉闷的环境下做运动，每次运动时间最好在15分钟之内，这个时候，各种活动要以“慢”为主。
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孕晚期的时候，胎儿已经完全成人的模样了，麻雀虽小，但五脏俱全。胎儿也在最后的三个月期内拼命地吸收母体的营养，使自己的体重在最后三个月内飙升。这个时候母亲就是多散步多运动，爬爬楼梯，但是产检还是要定期去做，看看胎位是否正，如果胎位不正，要及时纠正。