宝宝补锌吃什么食物好 3款补锌粥提升宝宝免疫力

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锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，造成锌摄入量不足。下面为你介绍3款补锌粥，提升宝宝免疫力！
一、三豆粥
材料：绿豆、黑豆、红小豆、大米各30克。
调料：白糖适量。
做法：
（1）绿豆、黑豆、红小豆、大米分别洗净，放入清水中浸泡2小时。
（2）锅置火上，放入绿豆、黑豆、红小豆、大米和适量清水，大火煮沸，再转小火煮至豆烂粥熟，加入适量白糖调味即可。
二、淡菜瘦肉粥
材料：淡菜10克、猪瘦肉50克、大米100克。
调料：干贝、葱末、姜末、盐各适量。
做法：
（1）淡菜、干贝分别洗净，用水浸泡12小时，捞出；猪瘦肉洗净，切末；大米淘洗干净，放入清水中浸泡1小时。
（2）将葱末、姜末拌入瘦肉末中，搅匀。
【宝宝补锌吃什么食物好 3款补锌粥提升宝宝免疫力】 （3）锅置火上，加入适量清水煮沸，放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮，等大米煮烂后，加入盐调味即可。