心理养生的方法有哪些( 三 )

大笑
当人们纵声大笑时，将胃和腹腔及肺等所在胸腔隔开的横隔膜上下振动，这种横隔膜的活动，能够促进内脏器官的血液循环。当人们大笑时肺部吸入的空气，有时可比静止吸入的空气多4倍，因此，哈哈大笑，有助于将滞留在肺部不大活动的空气排出和再吸入新鲜空气，增进肺的健康。
大笑也能促进胃肠的蠕动，增加对胃肠的血液供应，从而增进消化和吸收。同时，大笑还可以缓解慢性便秘。因为，笑可以促进肠的蠕动，这是一种物理性的刺激作用，因此不会产生不良副作用，而服泻药却难以达到这样的效果。
需要注意的是，高血压患者不宜大笑。
4.心理护理的一般方法有哪些
心理护理是指护理过程中，由护士通过各种方式和途径（包括应用心理学和技术），积极影响病人的心理活动，从而达到护理目标的心理治疗方法。
具体来说，有以下几个方面、建立良好的护患关系，是心理护理能否取得成效的关键。争取家属亲友的密切配合。加强护理宣教，创造优美舒适的休养环境，合理安排病人的生活，合理使用心理疗法。
原则：
1、交往的原则
2、启迪的原则
3、针对性的原则
4、自我护理的原则
心理护理的意义：
由于心身疾病的治疗和转归与心理社会因素更加密切，病人的情绪状态和心理变化直接影响着疾病的治疗效果和康复程度，因此，对心身疾病的心理护理就显得格外重要。主要目的在于：
1、解除病人对疾病的紧张、焦虑、悲观、抑郁等情绪，增强战胜疾病的信心。
2、正确及时的健康教育，使病人尽早适应新的角色及住院环境。
3、帮助病人建立新的人际关系，特别是医－患关系，以适应新的社会环境。
5.维护心理健康的方法有哪些?
1、保持积极乐观心态
具有乐观心态的人往往将人生的感受与人的生存状态区别开来，人生是一种积极体验，是一种愉快心理感受，可以通过自己的精神力量去调节自己的心理感受，使其处于最佳状态。自信、投入、自觉，是拥有乐观心态的人重要的特质。
一个人有了自觉，就可能少受环境和条件的限制，在面对压力时找到生活的突破口。
2、保持平静淡定心态
面对压力时，一个人如果能平静地反复思考、明察原因，就能很快稳定情绪。科学研究表明，“入静状态”能使那些由于过度紧张、兴奋引起的脑细胞机能紊乱恢复正常。如果面对压力时处于心烦意乱状态，就别指望能理性思考问题，而只会使歪曲的事实和虚构的想象乘虚而入。
3、保持知足隐忍心态
我国传统文化强调的隐忍克制，其外在表现是一种被动的知足，实质是对生存环境的一种主动适应。盲目知足以逃避压力并不可取，但欲望滔天、自加压力更不可取。

克服孤独抑郁心态，需要积极调节情绪和心理
1、善于运用理智的力量。决定情绪的是人的认知。
有一句名言说得好：“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的观念。”
2、适度宣泄情绪。压抑不是处理负面情绪的好办法，面对压力要让情绪有适当的宣泄机会，适度的宣泄可以把心中的不快释放出来，并且还有可能找到解决问题的办法。
3、心理换位，增强同理心。有些情绪是由于自己抱怨别人引发的。其实这是缺乏换位思考能力，心理学上称之为缺乏同理心。遇事应该多站在对方的立场，仔细考虑对方的想法、理由、处境和难处，这样就会给予对方谅解和同情，也能为自己减轻压力。
以上内容参考