长寿秘诀和养生技巧

1.养生助长寿，有哪些秘诀？

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酸味伤于筋，苦味伤于骨，甘即不益肉，辛多败正气，咸少促人寿。也就是说：饮食物中的任何一味偏多，都会对身体造成损害。特别是吃盐大多，可以使人夭折短寿。
现代科学证明，吃盐多了，会造成血管疾病，尤其使人易患高血压，美国学者发现，每人每天吃盐10克，其高血压发病率约为10% 。爱斯基摩人一天仅吃盐4克，没有发现高血压病。日本北部的居民一天每人消耗盐26克，其高血压发病率40%，可见古人“咸少促人寿”确是经验之谈，很有科学道理。
常夜翟足卧，饱食终无益。也就是说：每天晚上洗脚，即可改善血液循环，防止睡时抽筋，辽能镇静安眠。对高血压患者，用热水洗脚，辽可以降血压。晚上饱食，不易消化，且易引起噩梦，甚至诱发心绞痛，心肌梗塞。
毋去鼻中毛，常习不唾地。也就是说：鼻孔中的鼻毛，有净化过滤空气的作用。可以阻止灰尘、细菌-进-入-呼吸道和肺部。所以鼻毛好像清道工人，切不要拔去。口腔的唾液，既可帮助消化，又能杀菌解毒，防止病从口入。所以要惜唾如金，不可吐弃；不随地吐唾，又能保护环境卫生。
人欲劳于形，百病不能成。也就是说：人经常适当参加体力劳动。会增强人体抵抗力，提高免疫功能，疾病就不容易发生。
寅丑日剪甲，头发梳百度。也就是说：寅日、丑日宜剪指甲，即十天左右剪1次，防止藏污纳垢，引起疾病。梳头有保护头发，清醒头脑的作用。
2.长寿养生的秘诀长寿的秘诀有那些？
要健康~~要运动~ 不疲劳~~笑一笑十年少
饭后百步走活到九十九
乐观——长寿的秘诀
老年人讲究心理调适，保持乐观开朗的精神状态，对于健康长寿是有重要意义的。心理学家认为，能使老年人达到健康长寿的因素很多，而豁达开朗是重要的一条。马克思说：
“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲备和痛苦” 。
医学研究证明，很多老年性疾病与不良精神因素的刺激有关，它影响机体生化代谢，使免疫功能降低。而注意调节心理上的平衡，有助于老年人体内各种酶和激素的产生，有利于调节脑细胞的功能和改善血液循环。
有的老年人在患病之时，对疾病感到恐惧，产生各种消极情绪，这种情绪对健康是更加有害的。现代医学观点认为：恐惧、忧郁等不良情绪会使中枢神经系统受到抑制，机体某些器官和腺体的功能随之失调，引起代谢紊乱，疾病易趁虚而入。从中医学观点来看，“百病始于气”，不良心境使人气机失常，肝失疏泄，肺失降，气滞而百病丛生，所以不良心境不仅可以导致疾病发生，也可使疾病加重。
美国一位心理学家说过：“烦恼是一种情绪的痉挛，精神一旦牢牢地缠住了某事，就不会轻易放弃它；不良心境是一种顽固的力量，往往不易摆脱，要从许多方面努力，解脱产生不良心境，是直接的因果办法，‘心理胜情’是意志的力量” 。对心境多抑郁，难以自拔的人，心理学家建议，不要过分地独自琢磨，去找一个好心肠，明白事理的人，把自己的心事向他倾诉，可减轻自己的痛苦。
另外，要学会暂时排遣自己的烦恼，遇到不愉快的事，可用“移花接木”的手法，选择自己最感兴趣的事，耐心而巧妙地去做，逐渐取代那种心理上的“痉挛”，改变不良心境，中医心理学称之为“移情变气”治疗。
现代老年病学的研究和对长寿老人身心的探讨，都肯定了：胸怀宽阔，性格开朗，遇事镇静，长期保持精神乐观的“松弛适度”状态，是长寿的重要因素。而不良心境，则为痼疾之源。著名生物学家巴甫洛夫说过：“欢快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象，都源于感受，无虑是躯体和精神上的愉快都可以使身体发展，身体强健” 。