保持健康和长寿的方法

1.保持健康的最好方法是什么？

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如何保持健康　要有科学的饮食习惯　食物的功能在于供给我们活动所需要的能源，你的饮食习惯应该以此为惟一目标。如果把消化系统想像成一座工厂，要使它能正常运转，必须供给它不同的原料，如果配料不当，则工厂很可能无法完成制造任务，或是制造出有瑕疵的产品；甚至有些原料会积存在各个角落，以致工厂的墙壁开始膨胀，最后墙崩屋垮，整个工厂不是完全不堪使用，就是需要进行重大修缮。
营养方面最重要的是帮助你达到饮食平衡。切勿在生气、受到惊吓或担心时吃东西，因为，当你在紧张状态时，你的身体便无法充分吸收所吃食物的营养，尤其不能养成一紧张就吃东西的习惯，因为，这样只会使你越吃越胖。还有，除了注意食物的科学构成之外，养成良好的饮食习惯也非常重要。
一是吃饭要定时定量。
一般情况下不要过多地改变吃饭时间，每顿饭的食量不要忽多忽少；二是吃饭要细嚼慢咽。吃饭不要囫囵吞枣，暴饮暴食；三是既不要吃得过饱，也不能吃得过少。据报道，现代人所患的疾病，50%以上都是由于“营养过剩”造成的，所以，千万不要吃得过饱，“七分饱为最好” 。另外，有些人、特别是年轻的女性，为了追求身材苗条，盲目节食减肥，致使营养不足、体力衰弱、精神不振、疾病不断，这不仅会影响正常的生活和工作，而且更难使自己健康长寿。
要坚持劳动和运动　格言说得好：“生命在于运动，动则生，不动则亡。
一是身体要运动，否则，机能就会衰败，最后会完全丧失；二是思想(即大脑)也要运动，否则，机能也会衰败，最后也会完全丧失，甚至会导致一种疾病——老年痴呆症。因为，人的身体是由细胞组成的，细胞的生命是靠细胞不断分裂和增生来延续的，细胞一旦停止分裂和增生，细胞的生命就会完结，人也就会跟着死亡。促使细胞分裂的动力是“动” 。
一是劳动(既包括体力劳动，也包括脑力劳动)，二是运动。所以，劳动和运动是健康长寿的主要推动力。许多百岁老人都有一个共同点，即终生坚持劳动和运动。如英国的托马斯·佩普在145岁时，还能跑步，给谷子脱粒，几乎能完成所有的体力劳动。阿塞拜疆的利巴拉·阿利耶夫在100岁时，还喜欢步行，一直坚持劳动，还每天打铁3小时。
以脑力劳动为职业的百岁老人，也要终生坚持劳动和运动，不同的只是他们从事的是脑力劳动。劳动和运动虽然都是“动”，但却并不等同。劳动由于受职业的限制，只能使身体的局部机能和系统得到活动，这种活动对身体的健康既有积极作用，也有消极作用，如各种职业病的产生就是证明。所以，劳动对健康虽然有益，但不能以劳动来代替体育运动。
要注意劳逸结合　古语云：“文武之道，一张一弛。”“张”就是“劳”，“弛”就是“逸” 。“逸”就是“休息” 。“休息”的主要方式是放松和睡眠。当你的意识选择一项目标作为你注意力集中的对象时，如编制工作计划、撰写学术论文、解决技术难题、驾驶汽车等，这就意味着你的内心已排除其它所有事情，只是围绕着这个既定目标在运转。
这样时间长了，就会感到疲劳。如果这时你有意识地把自己的注意力从既定目标转向其它目标，如做工间操、弹琴、唱歌、读小说或做任何其它能吸引你注意力的事情，你就会很快克服疲劳，恢复体力和精力，从而实现放松自己。放松可使你完全忘记自己的烦恼和问题，克服疲劳，恢复体力和精力。它并不是偷懒的表现，而是使你的思想始终保持在最佳状态的妙药，是一种积极的休息方式。