孩子的成长发育,一直是家长们比较关心的话题,而长个子更是家长们特别关注的事情,经常会与同龄人做比较,经过比较之后,有的家长就会发现自己的孩子个头好像不是很高,与别人差了一些 。差距比较小的,不会特别的在意,差距比较大的,就会显得焦急,想找到根本原因,也想知道怎么才能让孩子更快长个 。
孩子处在发育期不长个,确实应该被关注,说明在发育期孩子的生长出现了问题,可能是营养补充不够,也可能是身体出现某些问题 。正常来说,孩子不长个都是由于家长们疏忽了营养的补充,或者说饮食不合理 。如果想要孩子长个,在冬季,几种食物可多给孩子吃,有利于孩子长个子 。
入冬后,哪几种食物应该多给孩子吃?
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1. 苋菜——含铁量高
家长们都会存在一个误区,觉得孩子长个,只需要补充钙质,却忽略了其它营养元素的补充 。想要促进孩子发育,体内的铁元素也是不可缺少的,在严重缺乏之下,就会阻碍孩子的生长速度 。
铁元素对造血有有益处,就能保证人体的血液是流通的,而血液循环正常,营养也就能全面地输送到身体各个地方,对孩子的生长发育会有好处,还能增强孩子的免疫力 。
2. 奶制品、豆制品——蛋白含量高
促进孩子的生长发育,自然是少不了蛋白质的补充,蛋白质保证充足之下,肌肉和骨骼发育才会越来越好,孩子整个的生长,都会是向上的 。而蛋白质含量较高的食物,则会是奶制品和豆制品,可以在每日早餐,增加牛奶、豆浆的摄入,再加上鸡蛋的话,补得营养会更全面一点 。
3. 橘子——维C含量高
维生素C,是人体内的必须营养物质,对抵抗衰老会有一定的作用,除此之外,孩子多补充维生素C,可以提高人体吸收钙物质,钙物质是促进骨骼发育的重要营养素 。想要孩子不缺乏,就不能让孩子养成挑食和偏食的习惯,含维生素C高的食物,大多都是蔬菜和水果,有的孩子就是不喜欢吃,家长们应该多培养孩子吃蔬菜和水果 。
4. 骨头汤——胶原蛋白丰富
胶原蛋白,对保养皮肤有好处,这是很多人都了解的事情 。其实,胶原蛋白还有很多作用,比如让体内的白细胞生产更多,还有新陈代谢快,都是胶原蛋白产生的好处,孩子多补充后,就会有利于骨骼的生长,对长个影响还是比较大的,家长们可以适当多给孩子做骨头汤 。
以上4种食物,家长们多给孩子吃,对促进骨骼发育会有益处 。另外,关于孩子长个,有个误区希望家长能跳开 。
孩子长个,只补钙是不行的,还要结合两个方式 。
第一,睡眠 。
孩子处在发育期,补充营养很重要,而充足的睡眠也是同样重要,孩子在睡觉过程中,营养吸收会更快,新陈代谢及脏腑能力,都会是良好的,关键是孩子睡眠不充足,身体的各个能力会变弱,就会阻碍人体吸收营养,对孩子长个自然也就会造成影响 。
第二,运动+按摩
帮孩子多做按摩,可以疏通经络,对气血的运行会有帮助,而且,在按摩过程中,孩子的肌肉和身体能够得到放松,对改善孩子睡眠也有好处,综合之下,孩子的生长发育也就会比较良好,建议家长多按摩百会穴和三关穴 。
运动,则是可以做简单的有氧运动,或者拉伸动作,对骨骼发育会有积极的效果 。就算不是专项的运动项目,每天让孩子在户外活动半小时到一小时,对于孩子的成长发育都是好的 。能让孩子放松心情,还能接触到阳光,就会有利于人体吸收营养,个头在时间的推移下逐渐就长高了 。
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