文章插图
原料：鲜奶300毫升 ， 洋葱1个 ， 橄榄油、盐各适量 。 
1.洋葱去蒂切丝 ， 入油锅炒香 。 
2.加水以小火慢慢熬出洋葱的甜味 。 
3.待洋葱软烂后 ， 加入牛奶煮沸 ， 加盐调味即可 。橄榄油富含多种维生素 ， 有抗氧化作用 ， 并能改善各种系统功能 。更为难得的是 ， 橄榄油不怕加热 ， 不像其他植物油 ， 加热后会产生对人体有害的自由基 。 
 1、土豆、洋葱、火腿切丁；蛤蜊吐沙洗净 。 
2、烧热开水 ， 放土豆丁 ， 半软后放入蛤蜊、洋葱丁、火腿丁、豌豆、玉米粒；煮5分钟后加入牛奶200毫升；出锅前加盐调味即可 。
鲜牛奶500毫升倒入锅中 ， 山药50克去皮切小块 ， 与100克燕麦片一同放入锅内边煮边搅拌 ， 煮至麦片、山药熟烂即可 。牛奶中钙含量高且容易被人体吸收 ， 与富含磷、钾、镁等多种矿物质的食物搭配作用效果更好 。
【备孕女性补钙的牛奶食谱】

• 女性常吃素会杀死卵子
• 宫寒对女性有哪些危害
• 备孕期可以吃当归吗
• 备孕期间可以吃维生素E吗
• 怀孕困难的女性真的易生男孩？
• 女性达到性高潮更易生男孩？
• 性格硬朗的女性易生男孩？
• 备孕期吃什么更利于受孕
• 专家提醒：备孕妈妈先补好牙在怀孕
• 吃凉性水果请避开经期