【孕前怎么吃能增加生育能力】

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1、锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中 ， 以牡蛎含锌最为丰富 ， 此外 ， 牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多 。 
2、动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇 ， 其中 ， 约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素 ， 适当食用这类食物 ， 对增强性功能有一定用 。 
3、含蛋白质、维生素的食物：蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素 ， 富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等 ， 多食用对身体有好处 。 
4、含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必需成分 ， 并且能够增强精子的活动能力 ， 对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用 。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生 。

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