临分娩保健操刺激乳房可有效缩短产程

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从怀孕的第37周开始，即可进行乳房护理及保健的工作。护理乳房可以软化乳房，使乳管腺畅通，乳汁分泌旺盛;刺激乳头和乳晕，可使乳头的皮肤变得强韧，将来宝宝也比较容易吸吮。
■具体步骤
1.由外向内按摩乳房的操作。反方向单手罩住乳房。用另一手掌心(大拇指下方的肌腹部分)顶住乳房边缘，手肘以肩为中心缓缓顶着，由外侧朝内侧轻轻按摩。
2.由斜下方朝上按摩乳房的操作。用一只手将乳房从外侧下方朝上扶住。用另一只手的小指指腹顶住支撑乳房手掌的外侧，手肘以肩为中心移动，由斜下方逐渐朝上按摩乳房(右图) 。
3.由下朝上按摩乳房的操作。反方向单手掌顶住乳房。用另一只手的手掌贴在顶住乳房的单手手背，而小指则位于乳房正下方，小指施力将乳房顶高，再由下向上进行按摩。
■保健功效
【临分娩保健操刺激乳房可有效缩短产程】 在孕期最后数周，即临分娩之前，孕妈妈如果能有意识地刺激乳房，可以降低过期妊娠的发病率。另外，刺激乳房还具有使产程缩短的效应，而且此种效应与刺激乳头的时间长短有关。临床观察表明，每日刺激乳头多于3小时的孕妈妈，从其刺激开始到分娩出宝宝为止，平均时间为4.6天，而每日刺激少于3小时者则为8.5天。