避轻松几分钟内有效

1.怎么有效的避孕?

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常用的避孕方法归纳起来，一共有四种：生理法、器械法、药物法和手术法。简述如下：
相比之下，最佳的生理法就是安全期避孕法。它的原理是，女性排卵有一定日期，使性交避开排卵期，卵子就不会遇到精子，也就不会怀孕了。这种方法最大的优点就是不对性交进行任何人工限制，完全保持其自然状态。然而，安全期避孕有时并不安全，女人的月经周期常常被打乱，而且这种方法还以牺牲一个时期内抑制情欲为前提。
在哺乳期间，女性没有月经来潮，怀孕的可能性也比较低，有人便错误地认为，只要延长哺乳期就可以避孕。其实，这种方法很不可靠，女性在哺乳期随时都可能恢复排卵，并且这种可能性随哺乳量的减少而增加。
还有一种比较流行的冲洗避孕法，这种方法还是比较有效的，精液只能保持几分钟的液态，随后就会变成冻态，10一15分钟后，精液重新稀释，精子才能重新获得活动的能力。趁精子还没有来得及进入子宫颈管之际进行冲洗便可以达到避孕目的。
器械法首推避孕套，它既能避孕，又不损害机体，还能防止性病。供女子使用的器械有阴道隔膜和宫内避孕器。阴道隔膜又叫子宫帽，它被放置在阴道顶端，覆盖住宫颈口，阻止精子进入官腔，从而起到避孕作用。阴道隔膜的优点在于避孕效果较好，一般成功率可达98％，学会安放后应用比较方便，但患有子宫脱垂、重度宫颈糜烂、严重阴道炎以及阴道过紧者不宜使用；对于已有孩子的女性来说，宫内避孕器是最好的避孕措施。
它的好处是一次性解决，能成功地阻止怀孕。药物避孕法则应用雌激素。孕激素的复合制剂来避孕，它的优点是效率高、简单、使用方便，但是它的缺点也比较严重，对它敏感者可以引起肝脏损害。肝脏腺瘤、高血压及血栓形成等。对于不想生育的人，做绝育手术是最理想的方法。这种方法的有效率几乎是百分之百，而且几乎没有什么副作用。
绝育手术的唯一缺点不是反映在人的肉体上，而是反映在情绪上。做完绝育手术后，有很多人在身体上出现各种反应，其实都是心理因素所致。只要调整好术后的心理准备，则可避免这些后果。
2.怎样让自己防轻松？？
以下所推荐的方法，应该可以消除紧张，在它变为有害之前把它化为乌有。
（1）肌肉放松运动
有许多方法可以使人松懈下来。然而问题却在于一般人似乎把注意力集中于如何去找个时间“远离俗务，眼不见为净” 。下面的运动范例并不需要太多时间，你自己就可以做，也不需要到任何地方去。这些运动，你要设法经常去做，不要等你觉得自己需要松弛一下，或是觉得快要爆炸了才去做。要逐渐学会放松身体的本领，在遇到困难时，这种本领会对你有帮助的。
（2）呼吸运动
深呼吸能有效地改善心肺功能，也能减少紧张。为了养成深呼吸的习惯，你先以很舒适的姿势坐下或躺下，将呼吸调深、调慢，暗中计算呼吸的次数，使呼吸的次数减为平常呼吸次数的一半。继续做这种节奏的活动5分钟，当你觉得有点头晕时，马上停止。在平时，如果你开始觉得紧张感逐渐增加时，立刻缓缓地做几分钟深呼吸，其结果是你在精神上的紧张感会减轻几分。
（3）冥思静坐
冥思静坐的方法很多，但其目的却只有一个：那就是驱除杂念，达到神明澄清，身心安宁的境界。
有许多机构和组织在教授冥思静坐的方法，但不必去讲习班或团体学习冥思静坐。大多数的人都能自己学会冥思静坐的技巧。请尝试下列的姿势。