到底该怎样科学“坐月子”？

曾有媒体报道，一名年轻女子在坐月子期间，因害怕落下“月子病”，将来“怕冷怕风”，家人坚持不开空调、风扇，让她盖着被子。被家人送到医院检查后发现这名女子的心脏和肝脏都有不同程度的损伤，体温已经高达40℃以上，经过医生全力抢救后，最终没能挽回女子年轻的生命。

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到底该怎样科学“坐月子”？
今天，就一起盘点那些不科学的“坐月子”习俗！
医学指导：西南医科大学附属中医医院妇产科主任王永周副教授

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01
坐月子不能吹空调
真相：产妇身体较虚弱、易出汗，若室温过高，人体热量无法排除，易造成产褥期中暑，滋生细菌，并影响休息和情绪，对产后恢复不利。
提醒：使用空调或风扇，不能直吹、长时间吹，降温后应及时停止，建议穿长衣裤，避免受凉。

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02
不能看书、看电视、玩手机
真相：缺乏娱乐活动容易引起产妇心理疾病，如产后抑郁症。
提醒：新妈妈应至少保证一周的眼部休息。若恢复良好，一周后可短时间看书看报，半小时为佳，然后到阳台远眺一会儿。看电视应保持在电视屏幕对角线长度5倍以外，时间不超过一小时。

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03
真相：旧时洗浴条件较差，寒冷天气连洗头都不容易干，而现在，只要注意保暖，淋浴洗澡是可以的。在产褥期，会有恶露经阴道排出，所以产后要特别注意个人卫生。
提醒：在生产形成的伤口愈合之后，产妇即可用热水洗澡了。剖腹产产妇应比顺产产妇晚几天洗澡。伤口愈合之前，可以用温水擦洗处伤口以外的地方。建议避免盆浴，以防感染。

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04
坐月子里不能吃盐
提醒：产后可以吃盐，只是宜清淡些，每天盐摄入量不宜超过5g（一个啤酒盖）。

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05
真相：产妇在分娩时体力消耗很大，通常伴有失血，的确需要休息。适当的活动更有利于产后恢复，生产前后血液处于高凝状态，长期卧床不活动下肢容易形成血栓，这些血栓如果随血液迁移到心肺等部位甚至会带来生命危险。
提醒：顺产后6小时、剖宫产后24小时就可以下床活动，坐月子期间不做剧烈运动及从事重体力劳动，应避免屏气用力增加腹压的动作。

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06
真相：母鸡体内含一定雌激素，产后如果过早过多喝母鸡汤，会增强血中雌激素作用，使催乳素作用减弱，甚至消失，反而起不到催奶作用。
提醒：母鸡或公鸡体内激素含量甚微，经过高温烹调基本被破坏，二者只是有蛋白质、脂肪等含量的区别，没有激素的差异；鱼汤也是催奶不错的选择。

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07
真相：新鲜蔬果含多种维生素、矿物质和膳食纤维等，可增进食欲，防止便秘，促进乳汁分泌。新妈妈由于卧床时间长，运动量少，容易便秘。完全不吃水果，不仅可能便秘，还会缺乏某些微量营养，影响乳汁中维生素和矿物质的含量，进而影响宝宝健康。
提醒：推荐月子期间可能每天吃蔬菜300-500g，水果200-400g 。

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