四、“补”前先排毒
专家认为,进入秋季,身体新陈代谢速度下降,体内容易堆积代谢的废物或感染病菌,形成中医所说的“毒” 。如何有效地排毒?专家建议,肝脏排毒可多吃些胡 萝卜、大蒜、葡萄等;而黄瓜、石榴、木耳、苦瓜等蔬果可帮助肾脏过滤毒素;魔芋、海带、猪血、苹果、蜂蜜、糙米等则能帮助肠道排出沉积毒素 。另外,经过酷 热的夏季,人们大多脾胃功能不佳,此时进补会加重脾胃负担,导致消化功能紊乱 。可先吃一些易消化的食物调理脾胃,如鱼、山药、莲子、芡实等 。脾胃功能恢复 正常后,再用食物排毒 。还有一种行之有效的加速排毒的方法,则是适当运动出汗 。只有先把体内的毒素清理干净,将身体调理通畅,未准妈妈们才能放心怀孕 。
五、孕前补水不能缺
【秋季备孕应掌握五大要点】 秋季干燥,注意保持身体的湿润,防止上火也很重要 。未准妈妈们可以多吃含水量丰富的水果如梨、柿子、柚子等补充水分 。冰糖炖雪梨等清肠润肺的汤水类也可以帮助身体保持水润 。
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