备孕期要“补”更要“通”


备孕期要“补”更要“通”

文章插图
只有先把体内的毒素清理干净 , 将身体调理通畅 , 未准妈妈们才能放心怀孕 。
想怀孕的未准妈妈一般都会在孕前进补 , 尤其民间素有“秋补”习俗 , 秋季也是调养生机、养阴补虚的最佳时机 。但是 , 据专家介绍 , 孕前调理:要“补”更要“通” 。只有先把体内的毒素清理干净 , 将身体调理通畅 , 未准妈妈们才能放心怀孕 。
要“补”更要“通” , 以通为补
据专家介绍 , 所谓补 , 没有泛泛的补 , 没有包治百病的补 , 补一定是针对性的补 , 是根据人的体质特点、健康状况以及疾病的病机特点的补 。现代人多数属于湿热 体质 , 这样的人平时多表现出胸闷、腹胀、大便干结不爽、口干口苦、肢体沉重麻木、失眠、乏力等症状 , 舌苔黄厚腻 , 脉滑数 。因此 , 补就要对症下药 , 根据具体 的症状进补才有效果 。
医学研究表明 , 体内毒素的积存是现代社会人们罹患疾病的一个重要因素 。因过量摄取营养物质所致的人体内素毒蓄积的问题日渐突出 , 人们若能像打扫环境那样 经常对体内进行“大扫除” , 及时清除毒素和多余的物质 , 才能保持机体健康 。凡是对人体有害的 , 引起疾病的病因病机都可以称之为“毒” , 常见的有尿毒、糖 毒、脂毒、浊毒等 。现在很多人都表现出毒存其中 , 而气血又失于通畅的各种症状 。
要“通” , 就要多吃含纤维素较多的食物 , 如清新的水果、蔬菜等 , 刺激肠壁蠕动和分泌黏液 , 促进排便 。多用含维生素B的食品 , 如粗粮、豆类 。多用产气食 品:如生葱、洋葱、生黄瓜、生萝卜等 , 利用它们在肠道内的发酵作用 , 产生鼓肠 , 以增加肠蠕动 , 利于排便 , 此外天天早晨起床洗漱完毕后 , 空腹饮1杯盐开水 ,  对肠胃有清洗作用 , 尤其对习惯性便秘有特效 。
“补”前先排毒
专家认为 , 进入秋季 , 身体新陈代谢速度下降 , 体内容易堆积代谢的废物或感染病菌 , 形成中医所说的“毒” 。如何有效地排毒?专家建议 , 肝脏排毒可多吃些胡 萝卜、大蒜、葡萄等;而黄瓜、石榴、木耳、苦瓜等蔬果可帮助肾脏过滤毒素;魔芋、海带、猪血、苹果、蜂蜜、糙米等则能帮助肠道排出沉积毒素 。
另外 , 经过酷热的夏季 , 人们大多脾胃功能不佳 , 此时进补会加重脾胃负担 , 导致消化功能紊乱 。可先吃一些易消化的食物调理脾胃 , 如鱼、山药、莲子、芡实等 。脾胃功能恢复正常后 , 再用食物排毒 。
【备孕期要“补”更要“通”】 另外一种行之有效的加速排毒的方法 , 则是适当运动出汗 。只有先把体内的毒素清理干净 , 将身体调理通畅 , 未准妈妈们才能放心怀孕 。