最适合孕妇吃的6种坚果营养全面对胎儿宝宝好

最适合孕妇吃的6种坚果女人十月怀胎，一朝分娩。整个孕期说长不长，说短又不短的，前后280天。
从怀孕到生产，每个月都需要足够的营养。怀孕时很多妈妈喜欢吃坚果，那么最适合孕妈妈吃的坚果有哪些呢？

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最适合孕妇吃的6种坚果
1、核桃
核桃，营养价值是非常高的，核桃是补脑的非常好的。核桃中富含丰富的DHA以及丰富的叶酸等，对怀孕的孕妇是非常好的，所以可以多补充一些核桃。
2、松子
松子，比较适合孕妇吃。松子含有丰富的亚油酸以及不饱和脂肪，是可以帮助吸收营养的，同时还具有滋阴润肺以及润肠通便的效果。

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3、杏仁
杏仁，比较适合容易便秘的孕妇。杏仁有可以止咳平喘以及润肠通便的功效的，但是不建议多吃，一天吃3-5颗最好。
4、瓜籽
瓜籽，比较适合孕妇。瓜籽具有可以利肺以及润肠的效果，不过不要过多食用，会导致上火。
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最适合孕妇吃的6种坚果
5、榛子
榛子，比较适合孕妇。榛子含有丰富的维生素，维生素B1和烟酸，是可以帮助怀孕期间的女性朋友健脑以及明目的。
6、碧根果
碧根果，又叫做长寿果，是可以补充气血的。怀孕期间可以适当吃碧根果，可以补充蛋白质、钙，有很好的滋补作用。

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孕妈妈吃坚果的好处
1、对胎儿大脑发育的作用
坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进胎儿脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。
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2、对胎儿视力发育的作用
坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。
3、有助孩子预防食物过敏
分析发现，对坚果不过敏的女性在其孕期经常吃坚果(每周5次以上)，可使宝宝日后发生坚果过敏的机率大大降低。

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