夏天坐月子，这些讲究要不得！ - 坐月子( 二 )

夏季坐月子，有些新妈妈特别想吃一些生冷食物，比如冰淇淋、冰镇饮料等。但是产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。包括刚刚从冰箱中拿出来的一些饭菜，新妈妈最好在充分加热后再食用。凉拌菜最好现吃现拌。
其次，产妇的胃肠功能较弱，所以新妈妈最好少食多餐，每日进餐5～6次。
此外，夏季坐月子的妈妈可以多喝一些含盐饮料或西瓜汁，一是为了补充水分，二是因为新妈妈产后排汗、排尿增多，体内的盐分丢失会增多，需要补充适量的盐。
7．保证每天8～9小时的睡眠
因为生产时，妈妈消耗了大量的体力和精力，所以在宝宝娩出后，要抓紧时间赶快休息。白天小宝宝睡觉时，你也可以随时小憩一下。每天要保证8～9小时的睡眠。这样既可以促进子宫复位，又能够增进食欲，从而使耗损的身体早日恢复，并能促使乳汁分泌。
8．家人关爱不可少
妈妈的身体经历了生产而疲惫不堪，内分泌也发生了很大的变化，因此，很多妈妈在产后易出现哭泣、忧郁、烦闷等情绪变化，大多发生在产后3天，并持续7天左右。这是由于分娩刺激而引起的较强烈的精神反应，通常症状会很快减轻或消失。然而少数人却会持续较长时间，有的甚至发展为抑郁症。
为此，除了要在产前从心理上做好准备外，在产后这一人生的特殊时期，家人一定要倍加理解和多加关爱。孩子爸爸最好能陪伴在妈妈身边，对于生男孩或女孩都不要埋怨。凡事主动去做，给妻子最大的方便，让妈妈在产后处于愉快而无忧的情绪中，这样有助于身体恢复得更快更好。
“心静自然凉”，新妈妈心情愉快，炎炎夏日也能舒爽度过。
文章来源：《父母必读》杂志

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