按摩能否缓解小叶增生( 二 )

小贴士
正确的胸部按摩法
尽管按摩乳房对治疗乳腺增生的效果不大，但对预防来说仍然比较重要。专家表示，正确的胸部按摩通常使用以下几种方法：
【按摩能否缓解小叶增生】 1 摩擦法：四指并拢，拇指分开，指掌触及皮肤。先由颈、肩向腋窝下摩擦，再由胸下向外、向上推擦，然后由乳头向四周摩擦至腋淋巴结处。先轻摩擦一遍，后重，再轻。共摩擦 3遍。
2 揉捏法：四指并拢，拇指分开，成钳形，手指与手掌贴近皮肤。开始以揉为主，由颈、肩及胸侧至乳房，着力要轻，然后以捏为主，对各肌群沿淋巴走向进行揉捏、提捏、抓捏，最后归至腋淋巴结处，如此反复3~5分钟。揉捏时应用指掌肌肉之力，力要透入深层肌肉、韧带。
专家表示此外还有很多方法，但由于跟穴位有关，且力道把握有要求，因此需要专业的推拿师操作。“需要注意的是，在对胸部、乳房进行按摩，最好在睡前、醒后和洗澡时进行；按摩前要洗净双手，剪去指甲，以免损伤乳头及皮肤。”