生活中,几乎每个人都经历过这样一件尴尬却又难受的小事 。睡眠是最让人身心放松的,因此,常常是前一天晚上入睡时不注意姿势,导致第二天起来脖子疼,不能够随意转动,这种情况被称为“落枕” 。那么,扭着脖子了很痛怎么办呢?有什么办法?
一、造成落枕的原因有哪些?
落枕是一种常见于青壮年身上的病症,一般是由两种原因造成的:
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1、入睡前的睡姿不好,比如头和颈偏转在一个不正的方向,长时间内没有改变,造成一种僵直的状态 。第二天起床,脖子、背这一片区域稍微移动就会感到疼痛,并且不能随意的转向 。
2、睡觉的枕头不舒服,受其高度和软硬度影响,头颈一直处于一种过伸或过屈的不正常状态 。即颈部一侧的肌肉一直紧绷,进而颈椎的小关节扭错 。时间久了,造成静力性损伤,被扭的肌筋气血运行不顺,才会局部区域疼痛,活动范围受到限制 。
二、处理落枕的办法有哪些?
1、擀面杖法
让患者保持坐姿,别人不断地用擀面杖揉擀患者感到疼痛的部位 。这个过程要用力一点 。一开始,患者会觉得疼痛剧烈难忍,一定要坚持住,其间不能中断 。渐渐的,瘀滞的部位被擀面杖疏通开,疼痛就会减轻,一般是20分钟左右 。这个方法非常简单,只需要擀的人有力气,患者能坚持住即可 。不过,擀的时候也要有分寸,有些位置是非常脆弱的,以免出现一些不必要的伤害 。
2、揉按内关穴
按摩的人用左手按住患者的手背,腕关节适当弯曲,放松腕部的腕屈肌群的肌腱 。然后,将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧,拇指用力掐住内关穴位 。这时,患者出现上肢、肩和颈部酸、沉、困的感觉 。当然,这种方法的操作前提是一定要懂穴位,不懂的就搞清楚了再进行,千万不能儿戏 。
3、热敷
落枕以后,简单的可以用热毛巾,热水袋敷一敷患处,一定程度上可以减轻痛楚 。
4、膏药
【总睡落枕是什么原因 睡觉落枕什么原因造成的】有一些颈部专用的药膏可以使用,实在觉得不舒服了就贴在患处,一段时间后就会觉得整个身体都轻松了 。
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