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控制体重
准备要宝宝了 , 但你了解自己的体重吗?如果你的体重低于或高于标准体重的15%~20% , 你就要注意啦!
打造舒适的居住环境
一个好的居住环境 , 不但有利于准爸妈的身心健康 , 同时 , 对胎儿的健康发育也起着积极的作用 。
装修材料的选择要慎重
如果你正准备装修房子 , 为宝宝提供一个舒适健康的环境 , 那你一定要注意:装修材料中的有害物质 , 如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等 , 无法在短时间内完全散发出去 , 因而会危及胎儿健康 , 增加先天性畸形、白血病的发病率 。所以在装修时一定要注意选择有环保标志的产品 , 购买真正的绿色家具如果刚装修完新房 , 不要急于搬进去 。为了确保安全 , 在装修好后 , 请卫生防疫部门帮助检查装修后的房子内 , 上述物质的含量是否超标 , 目前我国安全标准建议苯不应超过2.4毫克/立方米 , 甲醛不应超过0.08毫克/立方米 。装修好的房屋最好在有效通风换气3个月后 , 在室内嗅不到甲醛的异味时才可以入住
保证空气质量
为了享有舒适安全的居室环境 , 一定要注意空气的流通 , 尽量少用空调 , 保持适当的温度和湿度 。经常开窗换气 , 让新鲜空气不断流入 , 同时让室内的二氧化碳及时排出 , 减少空气中病原微生物的滋生 。如果你的居室通风条件不好 , 应设法安装换气扇或做其他改善卧具摆放有讲究
卧具摆放是否合适 , 也与准妈妈的睡眠质量好坏有着直接的关系 。卧室要选择采光、通风较好的地方 , 床铺要放在远离窗户、相对背光的地方 , 因为在窗户下睡觉容易吹风着凉 , 从窗户进来的太亮的光线也影响睡眠 。要选棉麻织品的床单和被里 , 床单、被里和人的皮肤直接接触 , 必须要符合卫生舒适的要求 , 要有较好的透气性和吸湿性 。枕头内的填充品和枕头的高低要适合 , 一般认为荞麦皮枕芯无论冬夏都适合 , 不会成为过敏原 , 可以大胆选用 。不要忘了卧具要经常在阳光下晾晒 , 利用紫外线杀菌消毒
去蟑灭螨
【孕前应保持良好的生活细节】 蟑螂能携带的细菌病原体有40多种 , 以肠道致病菌为主 , 携带的寄生虫卵可达20多种 , 并能携带多种致病病毒和有毒的真菌 , 严重危害准妈妈和胎儿的健康 。螨虫的分泌物足以引起过敏性哮喘、过敏性鼻炎和过敏性皮炎等变应性疾病 , 使哮喘加重 , 甚至死亡 。60%左右成人哮喘和90%左右小儿哮喘都是以尘螨为发作诱因的 。注意这些卫生也是准爸妈的应有的职责 , 经常保持室内通风干燥 , 为准妈妈和胎儿提供一个干净的生活环境
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