备孕吃什么东西能促进排卵( 三 )

5.备孕吃什么东西能促进排卵
备孕吃什么有助于排卵：
牛奶、鱼汤：牛奶富含钙元素、多种维生素、蛋白质、叶酸等，为促排卵打好营养基础;鱼汤不仅营养丰富，还有活血化瘀、舒经活络等功效，能有效帮助促排卵。
动物内脏：其含有丰富的肾上腺皮质激素、性激素，促进排卵，缺点是胆固醇有点高，所以备孕女性适当吃一点即可，不要吃多。
含有Vc的食物：维生素C能助力卵子的发育，备孕女性可多吃点当季的新鲜蔬菜、水果，比如番茄、脐橙等。
备孕期间的注意事项：
1、一定要均衡的饮食
只有这样才能让卵泡生长的更多更好。要有足够的蛋白摄入，适当增加一些高蛋白食物，如牛奶、豆浆、鱼、虾等。
2、尽量保证充足的睡眠时间，按时休息
如睡眠欠佳，可以在睡前饮用牛奶，热水泡脚等促进睡眠。
3、注意卫生，保持衣着宽松
尽量穿棉质内裤，勤换洗，避免因用药后阴道分泌物增加引起的不适，预防感染发生。
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