备孕期间吃什么东西最好( 二 )

tips：在选择上注意两点：
1?看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
3.男女备孕注意事项有哪些备孕期间吃什么
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
4.吃什么东西能够补精，备孕期间怎么补锌好？
生育健康的婴儿不仅限于女方,男方也同样重要,如在男方精子质量不佳时,就会影响受孕,甚至导致畸形胎,因此在备孕期间,不仅女方要注意调补身体,还要多加注意,其中,精子质量就是很重要的一项工作,对男性来说,要多吃一些补精子的食物,以让精子更健康。
是否能成功受孕,胎儿是否健康,不只与女性卵子质量、男性精子质量等有关,所以在备孕时,夫妻双方要注意确保有健康好的卵子和精子。那男人备孕的时候吃什么能补充精子呢?许多食物对精子是有益的,下面就为男性朋友介绍七种补精食物。
1、蛋白和精氨酸:其中蛋白质是构成精液的主要原料,蛋白质含量高的食物有很多,如瘦肉、猪脊髓、鸭蛋、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必需成分,缺乏精氨酸可导致少精症出现,因此在备孕时补精子可多吃一些含有精氨酸的食物,如鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品等等。
2、维他命:维他命可为精子提供原料,有利于精子的产生,也能使性器官不受侵害,尤其维他命E与生殖系统关系密切,它能防止性器官老化,能让空虚的输精小管再生,因此要注意多吃含有各种维生素的食物,如蔬果等。
3、矿物及微量元素:这也是保证精子质量不可缺少的物质,特别是锌,如果缺乏,会导致精子稀少和睾丸萎缩。男人要多吃一些锌含量高的食物,主要是选择一些贝壳类动物,如牡蛎含锌最多,在备孕期可以多吃。
4、富含性激素食物:羊肾、猪肾、牛鞭、鸡肝等对改善精子质量也有好处,能促进精原细胞的分裂和成熟,对生精有帮助。
5、含有钙质的食物:钙是人体健康必不可少的一种物质,其中钙离子能促进精子成熟,所以备孕期的男性可以多吃一些含钙丰富的食物,比如虾皮、蛋黄、奶制品、大豆、海带等。
6、胆固醇类食品:动物的内脏含有较多的胆固醇,是合成性激素的重要原料。在动物的内脏中不仅含有高胆固醇,而且还含有肾上腺素和性激素,这些都能促进精原细胞的分裂和成熟,因此,在备孕时,男性可以适当地食用动物内脏,有助于提高体内雄激素水平,从而增加精液分泌量,提高性功能。