宝宝食谱24种做法步骤九个月宝宝食谱大全及做法步骤( 三 )

步骤
①将鸡肉、虾仁洗净剁成泥；香菇洗净切丁；菠莱焯水后切末；豆腐压成泥。
②锅中加水，水煮开后放鸡肉泥、虾仁泥、香菇丁，再次煮开后放入豆腐泥和菠菜末，小火煮至熟，加入少许植物油即可。
食谱特色
1、鸡肉、虾仁含有对宝宝生长发育非常重要的优质蛋白质，为宝宝生长发育提供物质基础。
三、9月龄第3周辅食推荐Top6
9月龄第3周辅食
辅食1.南瓜紫菜蛋黄汤
准备时间：30分钟；烹饪时间：20分钟
食材
南瓜50克鸡蛋1个紫菜10克植物油少许
步骤
①南瓜洗净去皮、去子，之后切块；紫莱泡发后洗净；鸡蛋取蛋黄打散。
②将南瓜块放入锅内煮至熟透，之后放入紫菜煮10分钟，倒入蛋黄液搅散，最后加入少许植物油即可。
食谱特色
1、紫菜含有丰富的碘，9月龄的宝宝要多摄入富含碘的食物，适量尝试紫菜、海带等海产品，注意煮烂，刚开始添加可做成泥状或末状。
辅食2.绿豆粥
准备时间：30分钟；烹饪时间：30分钟
食材
绿豆30克大米20克
步骤
①绿豆、大米洗净，之后用水浸泡30分钟。
②将泡好的绿豆、大米放入锅内，加适量水煮成粥即可。
食谱特色
1、绿豆属于杂粮类，营养价值较大米高，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钾、镁、钙、锌、铁、硒、膳食纤维等，与大米一起煮粥，粗细粮搭配，促进营养吸收。
辅食3.苹果猕猴桃羹
准备时间：5分钟；烹饪时间：20分钟
食材
苹果1/4个猕猴桃1/2个
步骤
①苹果洗净去皮、去核，之后切成小丁；猕猴桃去皮切成丁。
②将苹果丁放入锅内，加水大火煮沸，再转小火煮2分钟，出锅时加入猕猴桃丁即可。
食谱特色
1、苹果含有一定的果酸和黄酮类化合物，猕猴桃富含维生素C，通常不需要加热。如果做成水果羹，苹果、梨可以煮，猕猴桃可以等出锅后再加进去，以免破坏了维生素C 。
辅食4.清甜翡翠羹
准备时间：1小时
烹饪时间：40分钟
食材
香菇1朵鸡肉20克豆腐20克西蓝花1朵鸡蛋1个植物油少许
步骤
①香菇洗净切丝；鸡肉切丁；豆腐压成泥；西蓝花烫熟切碎；鸡蛋取蛋黄打成蛋液。
②锅中加水煮开，之后下香菇丝和鸡肉丁，水再次煮开后下豆腐泥、西蓝花碎和蛋液，煮熟后加入少许植物油即可。
食谱特色
1、清甜翡翠羹含有丰富的食材，包括富含优质蛋白质的鸡肉、鸡蛋、豆腐，以及营养价值较高的西蓝花，荤素搭配，营养较为均衡。另外，多增加香菇等菌菇类食物的摄入，可以提高宝宝身体免疫力。
辅食5.小米芹菜粥
准备时间：3分钟；烹饪时间：30分钟
食材
小米50克芹菜30克植物油少许
步骤
①小米洗净，之后放入加水的煮锅中，熬成粥。
②芹莱洗净切成丁，在小米粥快熟时加进去，再煮3分钟，然后加入少许植物油即可。
食谱特色
1、小米中含有丰富的B族维生素、β-胡萝卜素等，铁的含量也比大米高。小米芹菜粥虽不是常见的做法，但也可以试一下，也可以加点肉末，营养更均衡。
辅食6.红绿蛋花汤
准备时间：10分钟；烹饪时间：15分钟
食材
番茄半个鸡蛋1个芹菜叶少许植物油少许
步骤
①番茄洗净去皮，之后切丁；芹莱叶洗净切碎；鸡蛋取蛋黄，之后打成蛋黄液。
②锅中放水，水热后加入番茄丁，水再次煮沸后打入蛋黄液、撒入芹莱叶碎。
③蛋花成形后关火，之后滴几滴植物油即可。

宝宝食谱24种做法步骤 九个月宝宝食谱大全及做法步骤( 三 )

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