男性备孕可以吃青椒吗( 二 )

2、要锻炼身体
不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个包包的前提。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。
3、要保持心情舒畅
别以为，只有准妈妈会患上“抑郁症” ，其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显着的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。
临床上对男性抑郁者进行干预后调查发现，其受孕能力由29.9%提高到45.5% 。因此，准爸爸如果想顺利怀上宝宝，一定要保持良好的情绪，笑对生活，懂得将压力化为动力。
4、要早睡早起
所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状态。如今的都市人群中，能够做到的也是寥寥无几。因此，在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。
3.备孕的男性可以喝茶吗
男性喝茶不影响备孕，备孕期间的时候是可以喝茶的，喝茶对精子质量的影响不大。男性适合喝绿茶、3年以上的生普洱、乌龙茶，特别是武夷岩茶，被称为“男人喝的茶” 。备孕的男性要多注意自己的平时的饮食均衡，荤素搭配的，少食辛辣。
男性备孕尤其要注意提高精子质量，除了需要有良好的饮食和生活习惯之外，饮食上还需要补锌补硒，建议提前3个月服用育之缘口嚼片，可有效增加精子的活性和数量，提高精子的质量，增强免疫力，有利于优生优育。
常常饮茶对人体是有益处的。饮茶能够提高人体的免疫能力，非常是常常喝绿茶，还能具有醒神和醒神的功效，也可以合理地防止心血管和某些癌证的病症的造成，因此平常多喝某些茶是有益处的。即便男士在准备怀孕间，还可以适度的喝某些荼叶。在准备怀孕间要留意饮食搭配，不可以喝酒抽烟。
【男性备孕可以吃青椒吗】备孕男士是可以喝茶的，茶是我们生活中非常日常的饮品，茶中的锰元素可以提高男性的精子质量，对生殖生育非常有帮助。因为饮茶可以提高精神注意力，补偿我们日常所需的水分，另外，其中还有非常多种微量元素，有利于身体健康。但是要有一个量，不要喝太浓的茶，也不要在晚上喝茶，太浓的茶会产生一些致癌的物质，晚上喝茶容易影响睡眠质量。