伤害女人健康“7宗罪”( 二 )

专家还指出，很多女性朋友对于不注意保暖引发“老寒腿”不以为然，因为在日本，女性从小就衣着相对单薄，但“老寒腿”的比例却低于中国。对此专家指出，相比较起来，中国女性对于“老寒腿”属于易感人群，这和遗传因素以及运动保健有一定关系。
专家提醒女性，要保护自己的腿部健康，首先要避免受寒凉，天冷一定要及时增加衣物，千万别和大自然“作斗争”；其次，要适当进行锻炼，运动可以增加腿部肌肉力量，有效减缓关节萎缩和退化速度。此外，做体操、游泳尤其是蛙泳对女性的关节也比较有好处。还可以尝试一下两种锻炼方法：1.直腿抬高，即平躺在床上时把腿抬起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。2.在坐姿时绷着劲伸直膝关节，在脚踝部挂一个约一公斤的沙袋，再作伸直抬高下肢的动作，每天1到2次，每次20到30下。
不过专家提醒已经出现“老寒腿”症状的女性，不宜进行爬山、爬楼梯、打太极、半蹲等可能加重关节负担的运动。近年来瑜伽比较受女性的欢迎，不过对于“老寒腿”的女性来说，瑜伽中一些过度屈伸关节的运动也不宜做。
三宗罪
吞云吐雾多潇洒
◎解决方案：彻底戒烟免除肺受累
喷云吐雾、觥筹交错向来不是男人们的专利。无论出于主动的个人爱好还是被迫社交需求，在酒桌上经常能看到“女中豪杰”的身影。而在某些女性的心目中，优雅地挟起一根纤细的女士香烟可以增添她们的女性魅力。于是，中国女烟民的人数一直在发展壮大，而且越来越多的女性坦然地在公众视野里吸烟。
据有关机构在全国范围内进行的调查，1976年只有1%的女性抽烟；1996年，这个比例上升到约4%，即中国大约2000万-3000万名妇女经常抽烟。
首都医科大学附属宣武医院胸外科主任支修益教授指出，吸烟有害健康，吸烟几乎损害人体全部重要器官，在吸烟的危害面前男女平等。不过由于女性在生儿育女的角色上占有更重要的地位，在家庭中她们要孕育子女、更多地照顾子女，因此烟草的危害对她们来说尤甚。由于女性的生理特点，吸烟女性发生肺气肿和慢性支气管炎等慢性阻塞性肺病的危险更大；吸烟女性更年期后发生冠心病和骨折的风险更大；吸烟同时服用口服避孕药的女性罹患冠心病的风险也更大。另外，吸烟还会增加女性发生痛经、骨质疏松的风险，还会促进女性衰老、伤害女性皮肤。
很多女烟民只有在准备怀孕的时候才会关注吸烟对自己的危害，专家指出，准备怀孕的女性和孕妇如果吸烟，很可能对下一代造成不良影响：除了可能造成宫外孕外，孕妇吸烟可增加胎儿先天性畸形的发生率；丹麦研究者进行的大规模调查还证实，30%至40%的猝死婴儿与他们的母亲在怀孕期间吸烟有关。
另外，英国通过对17000位育龄妇女进行的11年的追踪研究表明，吸烟可降低生育率：每天吸烟10支以上的妇女不育率为10.7%，而不吸烟妇女只有5.4% 。另一项调查也认为与不吸烟的妇女相比，吸烟的女性患不孕症的可能性要高2.7倍。
如果照顾子女的女性吸烟，儿童将受到更多二手烟的危害。支修益教授特别提醒，人们以为通过开窗通风可以清除室内的烟雾，然而调查显示除非有5、6级的大风，否则根本不能彻底清除室内残留的烟雾。而且烟雾“无孔不入”，它们会吸附在沙发、窗帘甚至床罩以及墙壁的装修材料中，在不知不觉中还在散播着二手烟，戕害着人们的健康。
四宗罪
夜深了，我还不想睡