伤害女人健康“7宗罪”( 三 )

◎解决方案：规律作息多睡美容觉
很多女性每天都在重复这样的生活：白天上班，晚上加班，回到家还要忙家务、照顾孩子、读书、上网……种种原因，让很多女性也加入了熬夜族。然而对于女人来说，熬夜的危害更难以承受。
熬夜对女人来说最明显的损害就表现在皮肤上，除了黑眼圈、眼袋外，北大医院皮肤科杨淑霞副主任医师指出，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题，在内分泌失调的情况下人的皮肤还容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
除了戕害皮肤，熬夜还使人头晕、头疼、感觉疲劳、精神不振、抵抗力下降、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘等问题，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
专家提醒女性，为了自己的美丽和健康，要建立规律的作息时间，多睡美容觉，保证充分休息。坚决抵制没有正当理由的熬夜，如果不得不熬夜，每周熬夜最多1到2次。中间应休息一段时间，并注意营养的补充，如晚饭时多吃些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果、肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类苹果、小米、薏米等。可以多饮用些鲜果榨汁或豆浆等。晚餐应少吃辛辣的食物，少喝酒。
五宗罪
女人洗洗更健康
◎解决方案：清水冲洗少用护垫
都说洗洗更健康。其实这句话未必什么时候都对，尤其对于女性来说，过度的清洗可能反而带来负面效果。
专家指出，女性私处部位的皮肤血液丰富，因此细菌的繁殖更加迅速，而潮湿环境有利于各种病菌繁殖，这都增加了女性患妇科病的概率。
然而，有的女性为了防病，频繁使用妇科洗护用品，有的还使用碱性香皂、浴液等清洗私处，甚至有人使用高锰酸钾、酒精等药品进行私处清洁。然而这些做法都是不可取的。
专家提醒，女性的外阴有自净作用，在正常的情况下会有透明分泌物等来冲掉脱落在阴道里的上皮细胞。因此身体正常的女性，每天用清水清洗外阴就可以起到清洁效果。如果滥用各种洗液，则可能会破坏阴道正常的酸碱平衡，还会引起病菌逆行感染，容易被霉菌、滴虫等侵入，引发霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎、尿道炎甚至引发盆腔发炎，增加宫外孕甚至不育风险等。
除了清水冲洗外，女性要保持外阴健康，经期前后要尽量少用护垫，因为有些护垫透气性不如棉质内裤。饮食上也要吃得健康，戒烟酒，少吃刺激性食物。
六宗罪
难以抵挡零食诱惑
◎解决方案：爱美食也要有度
冰淇淋、巧克力、甜点、糕点、糖果、坚果……对于很多女人来说，同样难以抵挡来自美食的诱惑。在“不吃那么多，只吃一点点”的决心中，却往往不知不觉吃下了很多零食。
然而，在满足了对美味追求的同时，吃多了零食带来的后果可不仅是降低了食欲、增加了体重那么简单。世界卫生组织的调查发现，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，如经常过量食糖的女性易患多种疾病，阴道炎就是其一。除了阴道炎，在临床中很多患有妇科病的女性，被发现血糖或尿糖明显高于正常水平。而当90%的患者在减少日常糖分摄入量后，一年内鲜有念珠菌阴道炎的感染或复发。
美国的科研人员还发现，50岁以上的妇女吃甜食过多，会导致胆结石。另外，科研人员还发现，女性吃甜食过多会加速细胞的老化，催生白发。因为糖属于酸性食品，大量吃糖会使体液由碱性变成中性或弱酸性，促使细胞衰老。因此，专家提醒女性，吃零食、甜点等要有度，不要因为贪吃丢了健康。