【痛经者的保健小贴士】

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●痛经以腰腿酸痛 ， 腹部抽痛 ， 乳房胀、抽痛为主的人 ， 平日应摄食富含维生素B1、B2的食物 ， 如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等等 。
●有骨盆腔充血 ， 经来下腹子宫卵巢部位疼痛的人 ， 建议多摄取富含维生素C、E的食物 ， 如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等 ， 以改善骨盆腔的血液循环 ， 缓解骨盆腔充血的疼痛 。
●月经来时 ， 整个腹部疼痛的人 ， 平日尤其注意饮食及营养 ， 少食生冷油腻 ， 可以用B族维生素、酸奶等调理肠胃 。
●贫血而引起痛经的人 ， 经来时多有头晕或兼耳鸣、腹痛绵绵 ， 则可以补充铁剂、深绿色蔬菜或偶尔喝一些白兰地酒 ， 痛经可以逐渐改善 。

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