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对于哺乳期的妈妈来说 , 让自己的奶水充足是关键 , 所以大部分妈妈在产后都会食用一些催乳食物 , 那你知道哪些食物的催乳效果好吗?
本文就为大家罗列出8种催乳效果最好的食材 , 一起来参考下吧 。
产后催乳效果最好的8种食材
黑芝麻
现代药理研究表明 , 黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质 , 还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分 。
凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、奶水不足等症 , 若常吃黑芝麻 , 大有裨益 。
花生
除了催乳外 , 花生还有其他功效:花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益 。花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用 , 并含少量纤维素 , 具有良好的止血作用 , 能加速血肿消退 , 可用于内外各种出血症 , 包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等 。
丝瓜
如果出现乳腺炎症、发奶时有包块、乳汁分泌不畅时 , 中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮 , 可以起到通调乳房气血 , 催乳和开胃化痰的功效 。
一些产妇将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤 , 喝下后发现乳汁分泌旺盛 , 其实这主要还是高汤的作用 , 单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的 。
但是如果将丝瓜络和肉汤炖煮 , 可以起到催乳的作用 。专家建议出现乳汁分泌不畅 , 乳房包块 , 可以在中医的指导下 , 适当服用丝瓜络 , 以便通络催乳 。
金针菜
金针菜营养成分十分丰富 , 每100 克干品含蛋白质14.1 克 , 这几乎与动物肉相近 。此外 , 还含有大量的维生素B1、B2 等 。
由于金针菜营养丰富 , 故有较多的食疗价值 , 中医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效 。治产后乳汁不下 , 用金针菜炖瘦猪肉食用 , 极有功效 。
茭白
传说武则天产后少乳 , 又复大便秘结 , 口腔溃疡 , 但她畏苦吃药 , 当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方 , 茭白泥鳅豆腐羹加醋调服 , 竟奏奇效 。
中医学认为茭白性味甘冷 , 有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺) , 同煮食用 , 有较好的催乳作用 。
由于茭白性冷 , 乳母如为脾胃虚寒、大便不实 , 则不宜多食 。
莴笋
莴笋分叶用和茎用两种 , 叶用莴笋又名“生菜” , 茎用莴笋则称“莴笋” , 都具有各种丰富的营养素 。据分析 , 除铁质外 , 其它所有营养成分均是叶子比茎含量高 , 因此 , 食用莴笋时 , 最好不要将叶子弃而不食 。
莴笋性味苦寒 , 有通乳功效 , 产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用 。这种食法不仅减少油腻 , 清香可口 , 而且比单用猪蹄催乳效果更佳 。
豌豆
豌豆又称青小豆 , 性味甘平 , 含磷十分丰富 , 每百克约含磷400 毫克 。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用 , 皆可通乳 。
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