含碘食物
人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应 。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援” 。因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、洋葱，贝壳类等含碘丰富的食物 。
含铁食物
研究表明，许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关 。因此，怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如动物的血和肝脏，瘦肉等 。动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄入后吸收率较高，尤其是动物血液，其铁的吸收率可高达22%以上 。植物性食物如木耳、海带、芝麻，紫菜，香菇，绿叶菜，虽然含铁也较高，但吸收率较低，多在10%左右 。
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