3.坚持规律的运动 。最好每天坚持步行60分钟或跑步30分钟 ， 如果工作忙可尝试改变生活习惯 ， 如以爬楼梯代替乘坐电梯；以步行代替乘车 ， 也可自己骑车 ， 保持适宜的体重 。
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3.坚持规律的运动 。最好每天坚持步行60分钟或跑步30分钟 ， 如果工作忙可尝试改变生活习惯 ， 如以爬楼梯代替乘坐电梯；以步行代替乘车 ， 也可自己骑车 ， 保持适宜的体重 。