坐月子期间可以做的一些运动

正常顺产的新妈妈分娩24小时以后就可以下床活动了，一般产后2周左右就可以适当轻微锻炼了，可以做一般的家务活动，做产后操，做仰卧起坐动作、头部和腿部同时上翘的动作，以增强腹肌的收缩力，促进新城代谢的调节，消耗体内过多的脂肪和糖分，恢复苗条身材。
下面是月子会所建议做的一些运动：

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1、护颈运动
在床上躺好，把头抬起来，用下巴紧靠胸部，这样来回反复，一天进行10次即可。在做这个运动的时候，身体的其它部位应该保持静止的状态。
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2、呼吸运动
这里的呼吸运动是指腹式呼吸，做这项运动的目的是，加强腹部的肌肉锻炼，防止肌肉松弛。平躺在床上，把嘴巴闭起来，然后用鼻子吸气吐气，这样重复10次即可。
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3、会阴收缩
会阴收缩运动可以有效增强会阴的韧性，预防因为分娩而影响到性生活。会阴运动可以这样做：吸气并缩紧会阴和肛门周边的肌肉，闭气2-3秒之后，慢慢吐气，这样来回重复5次即可。
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4、提臀运动
提臀运动是为了让产后妈妈保持身形，妈妈躺在床上，把左腿弯举，脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，伸直然后放下，左右交替即可。
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【坐月子期间可以做的一些运动 - 坐月子】坐月子的时候是可以做一些轻微的运动，但是一定不能过于剧烈，不然很可能影响子宫的恢复，甚至会引起出血的情况。要量力而行，不能太过于焦急，慢慢来，每天坚持一点，收获会很大的。????