经前那几天注意防“心病”

【经前那几天注意防“心病”】

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每次月经来的前几天，李女士都痛苦不堪，晚上睡不着，白天不高兴，甚至整日躺在床上。工作不专心，还老发无名火，这些症状在例假过后往往不治而愈。
其实，李女士的症状是典型的经前心境恶劣障碍。据统计，大约有5%的育龄期妇女会有这样的状况。那么，这种“心病”是怎么回事呢？
在生活中，人们对女性常有“软弱”、“善变”的负面印象，所以在出现经前心境恶劣障碍时，可能把两者混淆起来，不容易察觉。其实，这种问题只能怪大脑内神经递质的改变。随着生活习惯改变、压力增大或年龄增加等情况的变化，女性体内的内分泌激素会失衡，导致一系列症状。
可喜的是，现在对这一问题，国际上已有了一系列有效的治疗方法。
首先，学会调整心情，多与家人朋友沟通病情，取得理解和宽容；其次，加强规律的运动(比如瑜伽)；最后，调整饮食，注意补充含钙、镁等的矿物质及维生素B6、维生素E的摄入，少吃咖啡、盐、糖、辛辣食品，不喝酒、多喝水。
症状特别严重者，则可以在医生的指导下服用一些抗抑郁剂。